Чтобы найти ресурс внутри себя, нужно, для начала, понимать, каким он может быть. То есть, что же является внутренним ресурсом.
А они могут быть следующими:
- Состояния
- Воспоминания
- Часть личности
- Убеждения
- Часть тела
- Поведение
Поэтому, чтобы найти помогающий ресурс важно:
Либо вспомнить его в прошлом, что вам помогало в подобных проблемных ситуациях.
Либо ощутить в настоящем.
Либо представить в будущем.
Если такого воспоминания или образа нет, то такой ресурс можно создать внутри себя.
Для этого психологи определяют, какая сфера жизни человека оказывает на него наибольшее воздействие.
И уже, исходя из этого, выбирается нужный внутренний "объект".
А за тем при помощи визуальных, или эмоциональных, или когнитивных, или поведенческих методов в выбранном внутреннем объекте создается тот ресурс, который человек может использовать в нужной жизненной ситуации.