Мне больно и одиноко, хочется кричать и рыдать, но я не могу заплакать, я почти не плачу. Почему так? Как это изменить? Спасибо.

Не всё чувства выражаются так бурно. Нервная система может заблокировать такой способ выражения чувств, поскольку он может использоваться для поверхностного снятия напряжения. Как если выпустить злость на предмет или человека, когда напряжён, только здесь почти физическая попытка избавиться от боли. И, что самое ужасное, от того факта, что вам больно. То есть, проживание чувств может неосознанно (или очень даже осознанно) использоваться в качестве попытки как можно скорее избавиться от чувств.

К сожалению, вы не объяснили ситуацию и не рассказали, что именно с вами произошло, но что-то явно случилось. Вам нужно пытаться не выдрать это из себя, а расслабиться и позволить может быть даже сломать что-то внутри вас. Обычно это ощущается, как некое невыносимое кручение в груди. Понимаете, какой-то факт о вас или о вашей жизни очень глубоко вас зацепил, а психика, скорее всего, больше не хочет давать вам лёгкий способ проигнорировать это. А если вы покричите и поплачете, то и трагедия может пройти мимо вас. По крайней мере, на какое-то время. Я называю это гештальтистским контролем чувств. Проблема такого подхода в том, что это необязательно связано с попыткой осознать произошедшее, чтобы спокойно идти дальше. Часто даже наоборот — это становится инструментом стирания памяти и тормозом для дальнейшего движения. Вы как будто бы отказываетесь делать вывод.

То есть, попробуйте сфокусироваться на факте. Что-то очень сильно пошло не так. Вы задеты. Вы уязвимы. Вы человек. Вы чувствуете это. Это важно. Вы чувствуете это не так, как хотели бы, но не вам выбирать, как именно чувствовать это. Самые глубокие переживания не связаны со слезами и криком. Да, это всё может быть, но самая глубокая боль почти безмолвна. Обратите внимание на глубину вашего психического пореза. Глубоко? Очень глубоко? Позвольте лезвию безмолвно погрузиться в вас. Признайте, что проиграли, если это слово применимо к вашей ситуации. Расслабьтесь и оставьте боль в вашем теле. Перестаньте бороться с ней, делая вид, что жаждете её чувствовать. Любить себя означает чувствовать то, как оно чувствуется, а не ожидать, что боль вы будете чувствовать именно так, как этого хотите вы. Расслабьтесь и позвольте этому так глубоко ранить вас. Станет легче. Мы можем идти вперёд, только если не пытаемся выдрать из себя прошлое. Даже если это выглядит так, будто мы хотим его чувствовать.

Вы что-то сдерживаете внутри себя. Это нужно вытащить наружу. Важно с кем-то поделиться о том, что вы испытываете. Если такого человека нет - можно взять любой образ или предмет, и рассказать все ему.

Такая же фигня и у меня. Наверное надо найти человека с которым ты можешь искренно поговорить и все встанет на свои места. Честность нужна. Нужно быть честным