Содержание
- Роль дофамина в организме
- Зависимость
- Признаки дефицита дофамина в организме
- Как повысить уровень дофамина в организме
- Продукты, содержащие дофамин
- Лекарственные растения
- Физические упражнения и свежий воздух
- Дофаминергические средства
Дофамин - это один из нейромедиаторов, продуцируемых эндокринными клетками головного мозга. Любые моменты, доставляющие человеку радость, - вкусная еда, приятные запахи, общение с домашним питомцем, долгожданный отдых - сопровождаются выбросом в кровь этого биологически активного вещества.
В связи с этой особенностью организма дофамин получил в народе название гормона удовольствия. Зависимость от удовольствия, которое формирует дофамин, заставляет человека стремиться к повторению испытанных приятных ощущений.
Роль дофамина в организме
Дофамин имеет химическую формулу C8 H11 NO2 и принадлежит к семейству гормонов-катехоламинов. В цепи биохимических реакций, происходящих в организме, он является предшественником адреналина и норадреналина.
Дофамин - гормон, отвечающий за психоэмоциональное состояние человека. От его концентрации зависит режим функционирования сердца и нервных клеток, вес тела и работоспособность.
Дофаминергическая система представлена следующими типами дофаминовых рецепторов:
Разновидность рецепторов | Значение |
D1 | Участие в энергетических и метаболических процессах организма, воздействие на них способствует увеличению количества нервных клеток. Воздействие "гормона радости" на эту группу нервных окончаний вызывает прилив сил |
D2 | Воздействие на данную группу нервных окончаний способствует активизации процессов запоминания. Эти рецепторы отвечают за интеллектуальные функции, а также психоэмоциональное состояние |
Около 80% "гормона удовольствия" продуцируется нервными отростками клеток нигростриарного образования. Помимо данных структур, это биологически активное вещество синтезируется и выделяется также мезолимбическими и мезокортикальными клетками.
В нормальных концентрациях дофамин, воздействуя на дофаминергические рецепторы, выполняет следующие функции в организме:
- вызывает повышенный интерес к жизни;
- повышает силу воли;
- повышает инициативность;
- увеличивает способность концентрации внимания;
- увеличивает мотивацию
- вызывает у женщин убежденность в своей успешности и привлекательности, а у мужчин - уверенность в своих силах.
Нормальный баланс "гормона счастья", вырабатываемого нейроэндокринными клетками центральной нервной системы, обеспечивает:
- Здоровый сон.
- Быстрые и правильно направленные мыслительные процессы.
- Сексуальное удовлетворение.
- Получение удовольствия от еды, хобби, любимых занятий.
Таким образом, основная роль данного нейромедиатора при его воздействие на мозг - создание "системы вознаграждения".
Продукция дофамина запускается при предвкушении любого желанного явления или события - от любимых запахов до покупки нового автомобиля.
Зависимость
Дофаминовая зависимость может возникнуть на фоне продолжительного повышенного его содержания в организме. Такое состояние становится очевидным в период стресса или плохого самочувствия, когда человеку приходится активно искать способы получения дофамина.
Именно таков механизм привыкания человека к времяпрепровождению, доставляющему ему удовольствие, - компьютерным играм, еде, спиртным напиткам, наркотикам.
Признаки дефицита дофамина в организме
Недостаток выработки и выделения в кровь дофамина проявляется следующими симптомами:
- раздражительность;
- депрессивное состояние;
- апатия;
- патологическая немотивированная агрессивность;
- чрезмерно частые перепады психоэмоционального фона;
- нарушение метаболических процессов, приводящих к ожирению;
- повышенный риск развития сахарного диабета;
- развитие дискинезии;
- болезнь Паркинсона;
- нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
- галлюцинаторный синдром;
- хроническая усталость;
- снижение сексуального влечения.
Как повысить уровень дофамина в организме
В повышении уровня дофамина в организме нуждаются пациенты, имеющие хроническое сниженное количество этого биологически активного вещества. Повысить уровень данного гормона можно как при помощи лекарственных препаратов, так и прибегнув к средствам, рекомендуемым народной медициной. Важную роль играет и питание. Для повышения уровня дофамина в рацион следует включить ряд продуктов, богатых тирозином.
Это вещество и его биохимические предшественники хорошо усваиваются из пищевых продуктов, после чего сразу начинает воздействовать на дофаминергические рецепторы, выполняя свои функции.
Продукты, содержащие дофамин
Достижению оптимального уровня этого биологически активного вещества в крови способствует включение в рацион определенных продуктов. Это вещество содержится в следующих продуктах питания:
- свежие фрукты и овощи (бананы, яблоки, клубника, свекла, крапива);
- орехи, миндаль;
- яйца;
- зеленый чай;
- морепродукты, рыба;
- молочные продукты;
- авокадо;
- мясо птицы.
Лекарственные растения
Рецепты народной медицины - эффективное средство, позволяющее увеличить содержание гормона дофамина в крови. Положительно воздействуют на уровень дофамина в организме следующие лекарственные растения:
- женьшень (способствует улучшению памяти и повышению общего тонуса организма);
- одуванчик (стимулирует биосинтез "гормона радости");
- гинкго двулопастный (это растение содержит данный нейромедиатор в чистом виде);
- крапива (особенно эффективны настои или свежая трава, добавленная в салат).
Для повышения уровня этого биологически активного вещества можно использовать и специальные пищевые добавки, действие которых благоприятно влияет на его уровень.
Физические упражнения и свежий воздух
Систематическая физическая активность благотворно влияет на уровень дофамина в организме, повышая его естественным путем.
Примечательно, что регулярные физические упражнения помогают поднять в организме уровень не только указанного гормона, но и другого нейромедиатора - серотонина, способствующего повышению резистентности организма к стрессовым воздействиям и устранению депрессивных состояний.
Принятые с удовольствием солнечные ванны способствуют не только нормализации содержания "гормона радости", но и синтезу в организме витамина Д.
Дофаминергические средства
Биохимическим предшественником дофамина в организме является аминокислота тирозин, которая, в свою очередь, синтезируется из фенилаланина. Поэтому увеличению уровня этого гормона в организме способствуют биодобавки, содержащие указанные аминокислоты.
В случае необходимости резкого повышения уровня дофамина в крови (для купирования шоковых состояниях различной этиологии, при падении артериального давления и сердечной недостаточности) назначается введение в организм лекарства Допамин.