Содержимое ответа
Разговоры во сне (сомнилоквия, сноговорение) — распространённое явление, которое в большинстве случаев не считается расстройством. Однако в некоторых случаях сомнилоквия может быть симптомом некоторых заболеваний. 124
Причины
Точная причина сомнилоквии неизвестна, но выделяют ряд факторов, провоцирующих это явление: 4
- Физиологические и возрастные. Например, у детей сноговорение часто связано с продолжающимся созреванием головного мозга и механизмов сна. По мере взросления оно обычно проходит самостоятельно.
- Стресс и эмоциональное возбуждение. Тревога, волнение, переживания в течение дня могут «выплескиваться» ночью в виде разговоров.
- Недостаток сна и усталость. Переутомление, недосыпание, нарушение режима сна.
- Приём некоторых веществ. Алкоголь, кофеин, некоторые лекарства могут нарушать структуру сна.
- Другие расстройства сна. Сноговорение часто сочетается с такими парасомниями, как снохождение (сомнамбулизм), ночные страхи, скрежет зубами (бруксизм).
Симптомы
Некоторые проявления сомнилоквии:
- Говорение слов, слогов, словосочетаний и целых фраз во время сна. Произношение зачастую неразборчивое, но возможна и чёткость дикции.
- Громкость речи может быть разной: от тихой, едва различимой до крика, от которого просыпается сам говорящий. Но даже в этом случае он не помнит, что именно говорил.
- Содержание высказываний иногда отображает события, произошедшие в последние дни, в том числе бывает связано с сюжетами книг, фильмов.
Стоит обратиться к врачу (сомнологу или неврологу), если сноговорение: 4
- Появилось внезапно во взрослом возрасте, когда его раньше не было.
- Сопровождается другими тревожными симптомами: снохождением (лунатизмом), сильными ночными страхами, агрессивным поведением во сне, судорогами.
- Приводит к выраженной дневной сонливости и утомляемости, что указывает на плохое качество сна в целом.
- Речь во сне очень громкая, эмоциональная и мешает спать окружающим (это скорее социальная проблема).
Диагностика
Специфической диагностики сноговорения не существует. Обычно достаточно опроса пациента и его родственников. Врач может попросить вести дневник сна. 4
Если есть подозрение на другие, более серьёзные расстройства сна (например, ночную эпилепсию), может быть назначено полисомнографическое исследование (ночной мониторинг сна). Во время этой процедуры с помощью датчиков фиксируются волны мозга, дыхание, сердечный ритм, движения, а также ведётся видео- и аудиозапись. 42
Лечение
Специфического лечения сноговорения не существует. Терапия направлена на устранение провоцирующих факторов и улучшение гигиены сна. Некоторые рекомендации: 4
- Соблюдение режима сна: ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивая достаточную продолжительность сна (для взрослых 7–9 часов, для детей больше).
- Создание ритуала отхода ко сну: тёплая ванна, чтение, спокойная музыка помогают расслабиться.
- Управление стрессом: исключить интенсивные эмоциональные нагрузки и активные игры перед сном, освоить техники релаксации.
- Гигиена спальни: прохладный, тёмный, тихий и хорошо проветриваемый воздух в комнате.
- Исключение стимуляторов: ограничить кофеин, алкоголь и тяжёлую пищу во второй половине дня.
Если сноговорение является симптомом другого заболевания (например, апноэ сна, депрессии, тревожного расстройства), то лечение основного заболевания может привести к исчезновению или уменьшению разговоров во сне. 4
Важно не будить человека, если он говорит во сне, — это может напугать его и нарушить цикл сна. 4
