Витамин D в Бугуруслане
InvitroИнформация об организации подтверждена владельцем.
Рейтинг 4,6 из 546 отзывовМедицинская лабораторияОткрыто до 18:00Революционная ул., 34Апрель
Рейтинг 4,7 из 56 отзывовАптекаОткрыто до 20:301-й микрорайон, 2Оплата картойФармленд
Рейтинг 4,3 из 516 отзывовАптекаОткрыто до 22:00ул. Калинина, 98ГАпрель
Рейтинг 4,3 из 58 отзывовАптекаОткрыто до 21:00ул. Калинина, 121БОплата картой
Витамин D — это?
Витамин D (кальциферол) — жирорастворимый витамин cgon.rospotrebnadzor.rugemotest.ru. Существует несколько форм, но для человека важны две synex.ruapteka.ru:
- D2 (эргокальциферол) — поступает только из растительной пищи и обогащённых продуктов nfo.ru.
- D3 (холекальциферол) — содержится в животных продуктах и образуется в коже под действием ультрафиолета nfo.ruapteka.ru. Принято считать, что форма D3 усваивается лучше gemotest.ru.
Функции
Некоторые функции витамина D в организме человека:
- Поддержание здоровья костей и зубов — витамин участвует в регуляции обмена кальция и фосфора, помогает повысить всасывание этих минералов из пищи cgon.rospotrebnadzor.ruapteka.ru. Без витамина D организм не сможет усваивать кальций, что приведёт к его вымыванию из костей apteka.ru.
- Регуляция работы иммунитета — витамин D стимулирует активность иммунных клеток, что помогает организму защищаться от инфекций cgon.rospotrebnadzor.ruapteka.ru.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы — витамин необходим для правильной работы эндотелия (внутреннего слоя) сосудов и их эластичности apteka.ru.
- Влияние на нервную систему — активная форма витамина D влияет на выработку нейромедиаторов, таких как серотонин, что помогает снизить вероятность возникновения депрессии apteka.ru.
- Поддержание репродуктивной функции — витамин D стимулирует синтез стероидных гормонов (эстрогена, прогестерона, тестостерона), которые необходимы для правильного созревания фолликулов и эндометрия у женщин и нормального сперматогенеза у мужчин cgon.rospotrebnadzor.ru.
Источники
Основной источник витамина D — солнечный свет: под действием его лучей витамин синтезируется в коже gemotest.ru. Также это вещество можно получить из пищи gemotest.ru. Некоторые источники:
- жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сардины) gemotest.ru;
- печень трески gemotest.ru;
- яичный желток gemotest.ru;
- некоторые виды грибов gemotest.ru.
Также производители могут добавлять витамин в продукты: соки, молочные продукты, каши, хлопья gemotest.ru. Получить достаточное количество витамина D только из пищи сложно, поэтому часто врачи рекомендуют приём добавок gemotest.ru.
Нормы
Учёные установили усреднённые нормы потребления витамина D, они отличаются от страны к стране citilab.ru:
- младенцам до года — около 400–600 МЕ в день citilab.ru;
- у детей постарше и взрослых до 50 лет — 600–800 МЕ citilab.ru;
- для беременных и кормящих женщин — 800–1200 МЕ citilab.ru;
- лицам старше 50 лет — до 1000 МЕ citilab.ru.
Эти цифры помогают ориентироваться, но на практике потребность может быть выше citilab.ru. Например, люди с избыточным весом часто нуждаются в увеличенных дозировках, так как витамин D накапливается в жировой ткани и хуже циркулирует в крови citilab.ru. Жителям регионов с долгой зимой и людям, которые редко бывают на солнце, тоже нужно больше витамина citilab.ru.
Применение
Витамин D можно принимать в виде добавок — это помогает восполнить дефицит apteka.ru. Дозировку должен подобрать врач media.halvacard.ru. Некоторые формы витамина D:
- капсулы и таблетки apteka.ru;
- масляные капли — масляная основа помогает витамину лучше усваиваться, поэтому они идеальны для детей и людей с трудностями глотания apteka.ru;
- жевательные таблетки или пастилки apteka.ru;
- растворы для инъекций — применяются по назначению врача в случае серьёзного дефицита apteka.ru.
Не стоит принимать витамин D совместно с витаминами А и Е — соединения могут нейтрализовать действие друг друга и ухудшить всасывание stolichki.ru.
Ответ на основе источников, возможны неточности.