Дневник питания. Основы питания по биохакингу

🍀Одним из основных принципов биохакинга является индивидуальный подход, то есть учитывание уникальных особенностей каждого человека. Это может включать в себя учет генетических особенностей, образа жизни, принципов правильного питания и прочих факторов, которые могут влиять на ваше здоровье и физическую форму.

🍵 Первое, что дневник питания может помочь вам сделать - это осознать, что вы едите, и понять, какие продукты можно убрать или ограничить в своем рационе.

Многие из нас имеют нездоровые привычки, которых они даже не замечают, например, мы можем есть слишком много сладкого или жирного, не осознавая, что это вредно для нашего здоровья.

🍵 Второе преимущество - это то, что дневник питания поможет вам понять, сколько калорий вы потребляете в день.

Если вы знаете, сколько калорий вы съедаете, вы можете лучше контролировать свой вес и научиться лучше распределять калории.

🍵 Наконец, дневник питания может помочь вам понять, как разнообразить свой рацион.

🍽 В целом, ведение дневника питания может помочь вам лучше контролировать ваш рацион и обеспечить более здоровый образ жизни.

 Он поможет вам быть осознанным потребителем еды и сделать более осознанный выбор в сторону биохакинг-привычек.

🌿Питание по биохакингу основывается на принципах оптимизации питания для улучшения здоровья, продления жизни, повышения энергии и максимальной эффективности.

Основные принципы питания по биохакингу:

1.    Исключение из рациона вредных продуктов и ингредиентов, таких как сахар, быстро усваивающиеся углеводы, трансжиры, синтетические добавки, красители и консерванты.

2.    Увеличение потребления полезных макро- и микронутриентов, таких как белки, жиры, сложные углеводы, витамины, минералы и антиоксиданты.

3.    Индивидуализация диеты под нужды конкретного человека, учитывая его генетический предрасположенности, уровень физической активности, возраст, пол и другие факторы.

4.    Использование функциональных продуктов и добавок, которые могут помочь повысить уровень энергии, улучшить пищеварение и иммунитет, а также снизить воспаление.

5.    Большие порции дважды в день следует заменить на частые приемы пищи в небольших количествах с промежутком в 2-3 часа, всего у вас выйдет около 5 порций в день.

Если вы планируете начать питаться по принципам биохакинга, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или персональным тренером, чтобы убедиться, что вы соблюдаете правильный и балансированный рацион.

Только в клубе премиум класса "1-й Биохакинг Фитнес на Вернадского" 

вас ждет полный комплекс революционных услуг по продлению жизни.
Скидка 70% на карты 3-х видов:

Подробности в отделе продаж: 8-495-669-51-51

Приглашаем вас в фитнес-клуб премиум класса "1-й Биохакинг Фитнес", расположенный по адресу:

м. Юго-Западная (300 м) Проспект-Вернадского, 101 корп 3 (подъезд 9).

Здание БЦ "Газпроэнергодом".

 Youtube-канал Бионика Биохакинг Фитнес на Вернадского