Мнение дерматовенеролога, косметолога, руководителя клиники "Отражение" Денисовой Татьяны Владимировны -
здесь. Я буду последовательно брать советы, они будут выделены курсивом, и комментировать их обычным шрифтом.
Как загорать правильно
…Загорелая кожа выглядит привлекательно, и многие девушки стараются достичь шоколадного оттенка, не задумываясь о последствиях. Но необходимо помнить, что загар может быть опасен, поэтому крайне важно загорать правильно…
-— Согласен!
… Загар – это защитная реакция кожи… ….более темный оттенок…
-— Согласен!
…Под воздействием солнечного излучения происходят и положительные процессы, например, стимулируется синтез витамина D, необходимого для здоровья костей, усвоения кальция и улучшения иммунитета. Но Вы должны понимать, что для этого необходимо не греться под солнечными лучами по несколько часов, а достаточно просто прогуливаться на солнечной стороне…
-— Не согласен с последним предложением.
Просто прогуливаться по солнечной стороне крайне недостаточно. Хотя конечно если гулять достаточно и почти в обнажённом виде, под правильным солнцем (УФ-индекс больше 3), тогда - да, достаточно.
- Достижение 1МЭД (минимальная эритемная доза) практически на всё тело даёт 15 000 - 25 000 МЕ.
- Чем более защищено (тем или иным способом) тело, тем меньше МЕ.
- Не достижение 1 МЭД уменьшает соответственно полученные МЕ.
- Суточное потребление витамина Д не 400-800 МЕ, а гораздо больше, т.к. практически все эти МЕ первоочерёдно забирает костная система, а она потребляет только 15-20%, остальные 80-85% необходимы организму в кровотоке в "свободном плавании (отдельная тема)
*Солнечный витамин - самая надёжная возможность запастись им "на зиму". Значит надо думать не только о сегодняшнем дне, но и о необходимости накопления.
…Со.лнечное излучение бывает трех видов:
- UVA – это излучение постоянно и не зависит от погоды: лучи типа A проникают сквозь тучи. Излучение воздействует на кожу, ускоряя ее старение.
- -— Не совсем согласен - однобоко. УФА источник производства оксида азота, это в первую очередь, а затем, при неумеренности - возможное старение.
- …UVB – это излучение вызывает загар и ожоги кожи. Лучи типа B не могут проникнуть через облака и стекло, поэтому в пасмурные дни защита от них менее актуальна.
- -— Не согласен с первой фразой. УФВ не вызывает загар. УФВ стимулирует выработку дополнительного меланина, который окисляясь под УФА лучами нас и защищает. Т.е. загар - это дело УФА лучей, а не УФВ. Но благодаря выработке меланина под УФВ, который окислится под УФА, загар будет интенсивней.
- …UVC – этот вид излучения не достигает поверхности Земли.
-— Согласен! Хотя я бы сказал - почти не достигает, а вот в солярии это излучение исключено полностью.
…Таким образом, кожу необходимо защищать от лучей типа A (всегда) и от лучей типа B (когда солнце активно, в ясную погоду). Если пренебрегать защитой, то возможны ожоги, раннее старение (его также называют фотостарением) кожи и даже развитие новообразований.
-— Не согласен. Очень вредное заблуждение, которое может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Умеренное УФА излучение не менее необходимо чем синтез витамина Д, а может и более, т.к. это выработка
оксида азота, а это мощная профилактика кровеносной системы
. Старение кожи, тем более ожоги и новообразования при умеренном солнце - ничтожные страшилки, которые и рядом не стояли с проблемами, которые могут возникнуть при дефиците УФА.
О проблемах от УФ, как А, так и В, можно говорить только при переборах, причём многократных, что более свойственно для жарких стран.
Гармоничный загар (без переборов) соответствующий обстановке - признак здоровья, т.к. это маркер полученной жизненно-важной солнечной профилактики.
…В современном мире, почти у каждого человека есть современный телефон, в нем есть приложение “погода”, если вы зайдете в него и найдете показатель UV, при цифре 2 и выше необходимо использовать солнцезащитные средства…
-— Не согласен. опасная глупость (исключение для имеющих противопоказания).
Витамин д начинает вырабатываться с 2, а точнее с 3.
УФ-индекс от 2 - 4 - идеальное (безопасное и достаточное) время для общения с солнцем даже для чувствительной кожи. Это солнце надо искать и пользоваться им максимально, естественно в пределах доэритемного (без ожогов) общения, а не защищаться от него.
…Правильный загар…
…Правильное время для загара с 8 до 11 и с 16 до 19…
А ещё лучше ночью при луне и обязательно с SPF, т.е. Не согласен, вернее не совсем согласен.
Если речь идёт о жарких экваториальных странах, то Да, это хорошее предложение, Но для наших регионов (Россия, Беларусь) это предложение, с точки зрения правильного загара, не обосновано.
Правильный загар - это, в первую очередь загар обеспечивающий полноценную солнечную профилактику, и как бонус, великолепный гармоничный загар.
Ориентироваться надо не на время, а на УФ-индекс.
2-4 - идеально для чувствительной кожи
4-6 - для тех, кто солнца не боится.
Выше 6-7 осторожно, или даже не желательно, ввиду большого риска ожога совмещённого с сильным тепловым воздействием, что крайне негативно сказывается на нашем иммунитете.
Именно такое воздействие чревато возникновением УФ проблем и от него надо защищаться.
…Обязательное использование защитных кремов. Такие кремы должны защищать как от лучей типа B, так и от лучей типа A. Вопреки распространенному убеждению, использование солнцезащитных кремов и лосьонов не мешает загорать: специальная косметика защищает от ожогов и преждевременного старения, но не ограничивает синтез меланина. Защиту необходимо обновлять каждые 2 часа….
-— Не согласен с определением приоритетов. Синтез меланина она может и не ограничивает, но ограничивает получение солнечной профилактики.
SPF - это защита от УФ более 90% даже при небольших цифрах на тюбике.
Оставшиеся 10% нивелирует собственный меланин.
Это значит, что загореть вы загорите, но никакой профилактики не получите, ни синтеза витамина Д, ни производства окиси азота.
Единственное, что может этому (защите) помешать - некачественное её нанесение, что, между прочим, несёт свои проблемы.
например, неравномерно нанесённый SPF подразумевает ожоги в слабо защищённых местах, а это прямой путь к той же меланоме, она очень любит отдельно не защищенные участки кожи.
Эту теорию подтверждает статистика. Чем больше производится SPF, тем больше возникает УФ проблем, причём на фоне растущего дефицита витамина Д, не смотря на глобальное увеличение потребления добавок.
Поэтому надо не только контролировать само солнце (УФ-индекс), но и тщательно соблюдать инструкции к SPF.
Умеренное солнце крайне желательно без всякой дополнительной защиты, собственный загар, в данном случае лучшее средство.
…Правила загара в солярии…
…Не загорайте на голодный желудок. Перед посещением солярия рекомендуется съесть что-то легкое, но ни в коем случае не объедаться…
Довольно странное предложение - загар в современном солярии - это 3-12 минут в супер комфортной обстановке без всяких нагрузок. Вы же не в сауну идёте, или вагоны разгружать.
Зашли - получили удовольствие - вышли.
На счёт объедаться согласен, так можно и до солярия не дойти))
…Душ перед солярием. Перед сеансом загара нужно принять душ, но без использования гелей и мыла. После душа нужно аккуратно промокнуть кожу и нанести солнцезащитное средство, предназначенное специально для солярия…
-— Не согласен.
Действительно человеческая фантазия не имеет границ.
Достаточно обычной гигиены!
Шли мимо, увидели солярий, зашли позагорали, пошли дальше по своим делам в отличном настроение - именно так выглядит современный загар в современном солярии.
Солнцезащитного средства, предназначенного специально для солярия… - не существует в природе!
Существует специальная
косметика для загара в солярии, которая наносится непосредственно перед загаром, т.е. разделись, нанесли и вошли в кабинку солярия загорать.
…Лучше посещать солярий не чаще, чем раз в два дня. В эти дни следует избегать загара на солнце, а также пилингов и чистки кожи…
…Есть уточнения
Загар раз в два дня оправдан на начальных этапах до достижения желаемого результата, затем раз в неделю-полторы для поддержания этого результата.
Вариант профилактики - снижаем нагрузку на 20-30% и раз в неделю на доэритемной основе- особенно желательно в зимне-весенний период, хотя в современном мире профилактический солярий должен присутствовать как обычный и регулярный атрибут здорового образа жизни.
…Как восстановить кожу после загара?
Даже самый полезный загар не идет коже на пользу – это один из основных факторов преждевременного старения. После длительного пребывания на солнце кожа становится более тонкой, сухой и дряблой из-за разрушения коллагена и гиалуроновой кислоты…
-— У меня другое мнение
Вижу однобокое представление дерматолога видящего мир из персонального окна своего кабинета.
Умеренный грамотный загар подразумевает получение полноценной УФ профилактики при минимальных отрицательных уф нагрузках.
А это укрепление иммунитета а значит здоровья.
А это, в свою очередь имеет огромное влияние на качество кожи, т.к. что-бы вы снаружи не делали, но основное влияние на качество кожи, всё равно будут оказывать внутренние процессы.
Т.е. правильный загар - это гармоничный загар на шёлковой коже.
На каком основании приводится пример именно длительного прибывания на солнце на фоне полезного загара? Данные вещи несовместимы.
Кстати, кожа, в таком случае становиться не более тонкой, а более грубой (толстой) и морщинистой, если за ней не ухаживать. Но получить такую кожу в наше время ещё надо постараться.
Солярий вообще стоит стороной от подобных проблем, потому, что современные технологии загара, наоборот, предлагают мощный уход за кожей на фоне получения чётко выверенных УФ нагрузок.
Вы уж извините Татьяна Владимировна, но ваше видение правильного загара вызывает слишком много вопросов и признать его верным я не могу.