Говорят, бег помогает справиться с симптомами депрессии. У вас есть такой опыт? Можете поделиться?
По собственному опыту могу сказать, что бег улучшает настроение и общее самочувствие.
В процессе физических занятий вырабатываются эндорфины и дофамин - «оплата» за то, что мы поднялись с дивана, сделали усилие, преодолели лень.
Преодолев себя, мы получаем положительный ответ организма, в виде удовлетворения, повышенную (но честную в отличие от наркотиков или алкоголя) выработку гормонов радости - так задумано природой.
Говоря непосредственно о беге, плюсом к написанному выше ( а так же к написанному другими специалистами) хочется отметить эффект «трусцы». Сама по себе трусца расслабляет организм, успокаивает, стабилизирует и гармонизирует.
Вероятно, это можно объяснить эффектом Доминанты, открытой еще в самом начале 20 века физиологом А.А. Ухтомским.
Доминанта - это устойчивый очаг возбуждения в головном мозге, который преобладая, гасит либо притупляет другие очаги возбуждения. Выбрав удобный для себя темп можно установить очень хорошую, естественную доминанту как с точки зрения физиологии, так и психологии.
Поэтому, на бегу посторонние мысли и волнения отходят на второй план.
Известно, что в связи с этим некоторые известные бегуны сравнивают бег с динамической медитацией.
Как бы это грубо не звучало, но лучший антидепресант это алкоголь, желательно крепкий.
Супер ❤️
Бег помогает сбросить психологическое напряжение, отдохнуть от мониторов и всяких лишних мыслей. Особенно бег на природе. Он способствует улучшению самочувствия.
Во время бега работают все мышцы , кровь по телу хорошо разгоняется и это очень даже хорошо. Я бегаю по 10-12 км через день. Отлично помогает)))
большое спасибо, что поделились!