Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как бороться с недостатком движения, если работа сидячая, да ещё и на дому?

МедицинаЗдоровье+3
Виталий Сергеев
Удались из офиса
  · 14,2 K
История и биология как хобби. IT как профессия.  · 13 мар 2021

Очевидный ответ - разминки. Я предпочитаю резину. Существует множество комплексов и упражнений на все группы мышц. Также можно приседать, отжимания, делать растяжки. Периодичность где то раз в полчаса, вот прямо таймер завожу. Я делаю за перерыв одно какое нибудь упражнение. Ну и конечно раз в два-три дня выход в бассейн. Летом и осенью - лёгкий бег в парке после работы. Как то так.

Интернет-маркетолог, журналист, копирайтер, автор статей для блогов и Дзена   · 2 мая 2021  · textov.net

Ох. я 12 лет удаленщик, для меня это очень актуально. Со спортом не дружу, гулять люблю только летом, когда тепло и сухо. Нашла для себя идеальный вариант -- планка. Быстро (я стою 2 минуты), никуда не нужно идти, и работают все те группы мышц, которые хотелось бы задействовать. Ну и эффективно, есть ощущение, что ты разгрузил только что вагон цемента)))

Консультирую предпринимателей по работе с текстами. Пишу. Портфолио: Перейти на textov.net/potfolio.html
Диджитал номад, 5 лет на удалёнке. Горю изучением культур через погружение.  · 23 июн 2021  · pronomad.ru
Работаю 5 лет удаленно и за эти года выработал у себя привычку выходить каждый день из дома. До магазина, кафе, спортзала, ради прогулки - неважно, главное выйти, ведь это свежий воздух и разминка. Еще у меня есть своё правило: каждый час я делаю перерыв на 5 минут (прям ставлю будильник), встаю со стула, иду на кухню выпить стакан воды (а потом и в туалет можно) или... Читать далее
Как работать удаленно и постоянно путешествоватьПерейти на t.me/parol_ot_wifi
Автор курса Практики Игровой Трансформации Судьбы  · 8 мая 2021
Я работаю репетитором удаленно 4-5 часов в день, выработал в себе привычку гулять не менее 7000 шаков в день, (это час ходьбы) в перерывах делаю упражнения для расслабления спины и шеи. Знакомый купил себе беговую дорожку - ставит ноутбук на панель управления, работает и при этом идет, благо работа не часто требует использования клавиатуры. Его жена читает и смотрит... Читать далее
ТРИЗУМ -школа эффективного мышления.Перейти на vk.com/trizum_official
Автоматизация бизнес-процессов на платформе 1С Предприятие. Интеграция 1С с другими информ...  · 13 дек 2021  · crm4smb.ru
Не надо из этого делать проблему. Одевайтесь и выходите на улицу на пробежку. 1.5 - часа и вопрос недостатка движения снят.
Предприниматель — юриспруденция, менеджмент, психология, философия, атеизм.  · 12 мар 2021

В моем арсенале гимнастический мяч, фитнес коврик и несколько видов эспандеров - кистевой, грудной и восьмёрка на шведской стенке.

Если не делаю зарядку, то 2-3 раза в неделю посещаю бассейн. Плавание в отличие от зала полезно комплексным поддержанием тонуса мышечных волокон и сосудистой системы.

2 эксперта согласны

Отличные рекомендации

Спорт,природа  · 12 мар 2021

Хороший вопрос,ответ прост,если работа удаленная соответственно сидячая,необходимо раз в час делать зарядку,разминать мышцы что бы они не застаивались.

🍀 Естествоиспытатель   · 13 мар 2021  · shymanovsky.mooo.com
Сегодня ровно год, как я работаю из дома. Проблему я решил тем, что меняю в течение дня сидячую работу на лежачую. Если у вас лаптоп, то уместно попробовать лечь на живот и кнопать, приподнявшись на локтях. Это требует опроделенной привычки, поскольку заставляет работать другие мышцы. В основном - плечевые. Но спустя неделю вы сможете запросто менять сидячую и лежачую... Читать далее
По профессии - журналист, лингвист. Знаю французский и английский языки. Пишу стихи и...  · 12 мар 2021

У меня две собаки, с которыми надо гулять. Два раза в неделю занятия танцами, раз в неделю выезд в кинологический центр на занятия по аджилити, где я бегаю вместе со своим четвероногим другом.