Как понять, что пора обратиться к психологу?
Перейти на instagram.com/mariazubkovaЕсли Вам нужно, Вы это поймёте на уровне интуиции и никак по другому. Не путайте психолога и психиатра, поскольку к последнему отправляют по рекомендации от первого.
Чтобы человеку понять, когда пора обращаться к психологу, есть много профессиональных классификаций, которые описывают разные состояния.
На мой взгляд, когда "приспичит" и не вспомнишь всего многообразия, поэтому предлагаю очень простой подход.
По-большому счету, критерий один: внутренняя неудовлетворенность.
Она может выражаться в телесных ощущениях и обострившихся симптомах, в эмоциональной подавленности, необычном ранее поведении или мыслях: "Что-то такое происходит, что я не справляюсь, этого слишком много, я не понимаю, что мне поможет".
При этом привычные способы действий и решений не подходят или не работают.
Возможно также, у вас есть сильная самокритика и требования к себе или самокритики нет, но встречается много критикующих вас людей.
Для опоры можно использовать и такие критерии:
1) Общепринятые возрастные кризисы (подростки, средний возраст и т.п.).
2) Ситуативные жизненные кризисы (развод, увольнение, рождение ребенка, потеря близких и т.п.).
3) Ситуации поиска нового личного вИдения, вопросы выбора и роста (кем быть, предназначение, смысл жизни и т.п.).
Дополнительную информацию по моментам, когда пора обращаться к психологу, читайте в статье.
Желаю успехов и, в случае необходимости, рада помочь.
Каждый человек сам решает для себя, нужна ли ему помощь психолога. Многие считаю, что обращать к специалисту нужно только в самых крайних случаях, когда силы на исходе. Определить такой момент – это уже шаг вперед.
Но можно выделить определенные признаки, которые говорят о том, что помощь психолога нужна:
В вашей жизни произошло травматичное событие, сильный стресс (смерть близкого человека, авария, развод, насилие и т.д.). Справиться с угнетенным эмоциональным состоянием, депрессией самому достаточно сложно. Помощь специалиста будет хорошим решением.
Бессмысленность существования. Вам кажется, что вся ваша жизнь – бесконечное хождение по кругу и выхода нет, однообразие происходящего убивает. Это могут бесконечные проблемы на работе (смена работы, изменение деятельности – ничего не помогает), разрыв межличностных отношений на одном и том же этапе (например, вы «наступаете» всегда на «одни и те же грабли», выбирая для отношений людей с чертами характера, от которых хочется убежать). Ощущение замкнутого круга – это повторение жизненного сценария, как правило, причиной хождения по кругу является какое-то стрессовое событие, но наша психика, ради своей сохранности, вытесняет такие эпизоды. Осознать их поможет психолог.
Неразрешенные родительско-детские конфликты. Проблемы в семье: кризисные ситуации в семейной жизни. Здесь и трудности во взаимоотношения с близкими людьми (например, зависимость от мнения родителей во взрослой жизни, доходящая до абсурда или невозможность выстроить отношений с родителями, постоянное его избегание). Все это связано с проблемами сепарации, отделением от родительской семьи. Сложности подросткового возраста, проблемы подрастающего поколения и их родителей, лучше всего решать как можно раньше.
Проявления недомогания на психосоматическом уровне: потеря сна, аппетита, чувство постоянной усталости, невозможность долго выполнять какую-то деятельность, быть сосредоточенным.
Безрезультатный поиск своего места, невозможность найти себя, своего место в жизни, потеря смысла жизни. Проблемы самоопределения.
Беспричинные вспышки гнева и агрессии или наоборот чувство апатии, тяжелое или нестабильное эмоциональное состояние, которые возникли, казалось на пустом месте. Чувства обесценивать нельзя, но часто наше окружение так поступает, говоря, что проблемы нет, и вы наговариваете. Все это ведет к подавлению человеком своих эмоций, за которым неизменно последует «взрыв». Проработка, принятие и осознание своих эмоций и чувств очень важна.
Трудоголизм. Увлеченность и любовь к работе – это прекрасно, но если отношения отодвигаются на задний план (или невозможность их построить), если работа занимает всё время, нет ни желания, ни даже минутки прогуляться, то это повод задуматься. Трудоголизм ведет к эмоциональному и физическому истощению.
Проблемы с алкоголем. Ощущение, что вы стали выпивать больше обычного, чувство разбитости, невозможность сосредоточиться на работе, постоянные мысли о бокале – все это тревожные симптомы. Регулярная выпивка должна настораживать. В данной ситуации наркологи, психотерапевты, психологи и врачи соматического профиля должны работать в тандеме.
Решение пойти к психологу должно быть самостоятельным. Нерешенные проблемы, особенно если они долго отравляют вам жизни, конфликты, эмоциональный диссонанс – все это является поводом обращения к психологу. Причины могут быть самыми разными, на самом деле их очень много. Решение пойти к психологу – первый шаг на пути к преодолению проблемы. Сервис подбора психологов ПсиЧат поможет подобрать специалиста в решении проблемы, которая вас волнует (первые 20 минут общения с психологом – бесплатно). На самом деле к психологу можно идти и не в состоянии острой необходимости, а когда просто есть сомнения, или важно что-то проговорить и изменить. Беседа со специалистом поможет вам увидеть ситуацию со стороны, взглянуть на происходящее свежим взглядом, увидеть что-то новое, что важно для вашего дальнейшего развития и роста.
Важно знать:
Не стоит идти к психологу, если вы хотите изменений не в себе, а в другом (ребенке, друге, супруге, родителе).
Если вы считаете, что достаточно 1-2 консультаций, то это мнений ошибочно. Психологическая работа требует времени.
Желание переложить ответственность за свои проблемы на психолога и ждать, что он решит все за вас – ошибочно.
Работа с психологом – это труд двух человек, не стоит надеяться, что вам сразу предложат «волшебную палочку», и мир заиграет яркими красками, без ваших на то усилий.
В российском обществе существует устойчивый стереотип, что к психологу обращаются исключительно "больные на голову" люди )
Этот стереотип связан, во-первых, с крайне низким российским уровнем социального доверия вообще: откровенно разговаривать на волнующие его темы человек в принципе готов мало с кем, а тем более с посторонним, пусть и профессионалом.
Во-вторых, слабой российской традицией профессиональной психологии - приходит она, как и всё прочее, с отставанием от западной традиции лет на 50-т.
В-третьих, с непониманием того, что "больные на голову" люди - клиенты психиатров и специализированных учреждений, а не психологов (почему психологи незамедлительно и направляют туда людей с явными патологиями).
В реальности же психолога посещают даже не столько "люди с проблемами", а просто люди, которые осознают, что откровенный разговор по интересующему их вопросу с человеком, профессионально разбирающимся в принципах организации человеческого мышления и поведения, в работе мозга, даст куда больше в понимании жизни и ситуации, чем точно такой же разговор с подружкой на диване или с другом за бутылкой на кухне.
Если же нечто в своём мышлении или поведении Вы начинаете ощущать как "проблему" - тогда разговор с психологом тем более уместен.
Всё очень субъективно и основывается только на ваших личных ощущениях и желаниях. Чувствуете, что вам надо обратиться к психологу-обращайтесь. Нет желания-не обращайтесь.
Как правило, люди либо считают, что им это не нужно и все хорошо (часто именно тогда, когда это не так). По этому принципу и к врачам многие не спешат идти. Либо второй тип - все время таскаются по психологам, тренингам (либо они очень тревожные, ипохондрики и тут надо выяснять причину, либо следуют моде). В любом случае всегда лучше сначала пройти полное мед.обследование и психиатров в том числе. И только потом решать, нужно ли вам к психологу. Простая плаксивость может быть симптомом проблем со щитовидкой, к примеру. А бывает и хуже - человек ходит годами по тренингам и психологам, проходит психотерапию, а потом оказывается, что у него запущенное психическое заболевание. Любой нормальный психолог/психотерапевт в первую очередь порекомендует обследоваться. Часто они этого не делают из-за некомпетентности или желания заработать на вас.
Получение психологической помощи - дело добровольное, поэтому каждый человек сам для себя определяет то, насколько текущая ситуация и его состояние для него приемлемы.
Но примерный список показаний для психологической помощи я бы набросала такой:
Стресс. В жизни что-то поменялось (переезд, смерть родственника, близкого, знакомого человека - ОСОБЕННО при каких-то трагических обстоятельствах, вообще встреча со смертью, рост/падение доходов резко, рост/падение статуса резко, поворотные события семейной истории - свадьба, развод, отделение взрослого ребёнка от семьи, рождение ребёнка, рождение первого внука, серьёзная болезнь - собственная или в семье, или где-то поблизости и т. д.) или уже давно было сложно (врождённая болезнь, хронически тяжело больной человек в семье или жизни, принадлежность к стигматизируемой социальной группе и т. д.)
Эмоциональные проблемы. Тяжёлый эмоциональный фон: постоянное чувство вины, стыда, тревоги, раздражения и т. д. Много ситуаций, которые эмоционально "держат" и не отпускают, выводят из равновесия. Трудно справиться с эмоциями. Трудно проявлять эмоции. Не знаете, что чувствуете. Окружающие вас люди не понимают, что вы чувствуете на постоянной основе. И т. д.
Физические симптомы. Бессоница, избыток сна. Потеря аппетита, переедание, слишком высокая/низкая разборчивость в еде. Физиологические реакции на стресс. Проблемы со здоровьем вида "всё как-то посыпалось". ВАЖНО: когда к делу подключается органика, специалист должен быть не просто психолог, а психотерапевт - человек с образованием клинического психолога или врача, способный направить вас к другим специалистам, если нужно.
Проблемы с контролем над собой или своей жизнью - прокрастинация, работа бесит или не получается найти, с партнёром невозможно, но в одиночестве тоже невозможно, прокрастинация и т. д.
В жизни циклически повторяются похожие негативные ситуации - болезненные расставания, конфликты с близкими, провалы на работе и т. д.
Есть какая-то актуально разворачивающаяся сложная ситуация или решение, которое не получается принять.
Экзистенциальная пустота - вроде ничего не бесит, но и не радует, смысл в жизни не ощущается, ничего не хочется и т. д.
Если вы уже задались таким вопросом, значит не в состоянии разобраться в чем-то самостоятельно. К психологу можно обращаться не только, когда всё уже совсем плохо, а и тогда, когда хотите получить помощь в каком-то вопросе или просто почувствовать облегчение от того, что разделили проблему с кем-то. Если у вас есть свободные средства для этого, то пойдите к психологу. А если вы не можете себе позволить - то поговорите хотя бы с родными или друзьями. На крайний случай есть приложения, в которых одни люди выступают в качестве психологической поддержки другим (к сожалению, не помню как называется, но можете найти при желании).
Для начала надо почитать про то, кто такие психологи. Эти люди не решают ваши проблемы. Эти люди учат вас разбираться как решаются проблемы. Это тренеры по психологии. Если вы готовы к обучению идите к психологам. Но как и в спорт зале, тренер не будет за вас делать упражнения.