Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Какие существуют добавки, помогающие быстрее уснуть?

Правда ли, что валерьяна не оказывает или оказывает незначительный эффект на засыпание, неразличимый с плацебо, но может помочь уснуть за счёт седативного эффекта, когда одна из причин инсомнии в эмоциональном состоянии?

МедицинаСон+2
Анонимный вопрос
  · 1,5 K
Психология и фитооздоровление для всей семьи  · 6 авг 2021  · kalinova.psychologist.tilda.ws

Исследования влияния валерианы (Valeriana officinalis ) на засыпание проводились более 5 лет назад.

В данном обзоре от 2014 года говориться, что в плацебо контролируемом исследовании валериана показала наилучшие результаты по сравнению с ромашкой, кава-кавой и китайскими растительными капсулами Wuling.

Ссылка на обзор: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644982/

Есть особенность в использовании валерианы, как седативного средства. Для 20% населения она обладает противоположным эффектом - тонизирующим. Эту особенность стоит учитывать при использовании.

Также валериана обладает следующими свойствами:

  • Гипотензивное
  • Успокоительное
  • Противотревожное
  • Кардиотоническое
  • Седативное
  • Спазмолитик
  • Холеретик

Наряду с валерианой седативным эффектом обладают:

  • Астрагал шерстистоцветковый • Astragalus dasyanthus
  • Барвинок малый • Vinca minor
  • Боярышник кроваво-красный • Crataégus sanguínea
  • Вербена лекарственная • Verbena officinalis
  • Лабазник вязолистный • Filipendula ulmaria
  • Омела белая • Viscum album
  • Пион уклоняющийся • Paeonia anomala
  • Пустырник сердечный • Leonurus cardiaca
  • Страстоцвет мясо-красный • Passiflora incarnata
  • Хмель обыкновенный • Humulus lupulus
  • Чистец буквицевидный (буквица) • Stachys officinalis
  • Шлемник байкальский • Scutellaria baicalensis

Система засыпания зависит от множества факторов внешнего и внутреннего характера: шум, котики, свет, время засыпания, эмоциональный фон, уведомления с телефона, состояние ЖКТ и нервной системы и т.д.

Для эффективного решения вопроса с бессонницей стоит обратиться к квалифицированному специалисту - терапевту, фитотерапевту или, если проблемы эмоционального характера, к психологу.

Заботьтесь о себе.

С любовью к природе и здравому смыслу.Перейти на soulgrass.ru
1 эксперт согласен
Да уж, нередко приходилось спасаться валерьянкой или пустырником во время сбоя ритмов. А можно ли в целом пропить... Читать дальше