Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы похудеть?
СпортФитнес+2
Полина БубноваF1Fitness
· 6,0 K
Я бы рекомендовала не менее трех раз в неделю с обязательной корректировкой питания (ограничение рафинированных углеводов). Это очень общая рекомендация, в идеале, конечно, нужно смотреть индивидуально.
5 экспертов согласны
Андрей Нерсесянц
13 марта 2022подтверждает
Да, не меньше!)
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор... · 8 янв 2022 · levgon.ru
Чтобы похудеть, тренироваться не обязательно, а чтобы похорошеть - нужно. Бороться надо не с весом, а с жиром. Нет таких тренировок, которые могут справиться с жареной картошкой и шоколадом.
3 эксперта согласны
Spartan
16 октября 2022подтверждает
Согласен
Можно вобще не тренироваться.
Процесс похудения основан на дефиците калорий: тратите больше, чем потребляете.
Создайте дефицит в питании, и худейте без тренировок.
Другой вопрос, если вы хотите не только худеть, но и иметь при этом хорошее качество кожи/тело в тонусе/подтянутое.
И даже так, количество тренировок будет зависеть от вашего образа жизни, выбора тренера/т... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
11 января 2022подтверждает
Всё так!👍🤝
От количества тренировок процесс похудения НЕ ЗАВИСИТ. Худеем (а лучше снижаем вес 😀) исключительно на дефиците калорий принимаемой пищи. И только так. А физические нагрузки помогают быстрее это сделать по времени.
Физкультпривет!💪
1 эксперт согласен
F1FITNESS - это не просто фитнес-клуб, а комьюнити людей близких по духу.
Мы не возводим... · 4 нояб 2021 · f1fitness.by
ОтвечаетДенис Рыбалтовский
Если не скорректировать питание то несколько;).
Очень популярная и действенная схема 4 раза в неделю кардио по 500 ккал в пульсовой зоне 70-80% от максимальной частоты сердечных сокращений.
При правильно подобранном рационе работает просто супер;)!
Да да да это именно тот самый излюбленный легкий бег по утрам популярный в США и Европе:)! Читать далее1 эксперт согласен
Spartan
4 ноября 2021подтверждает
Всё так! Худеют не от физических нагрузок, а от суточного коллоража принимаемой пищи. Физические нагрузки работают... Читать дальше
Консультант по управлению весом. Ведущий программы «Большая перемена» на радио «Говорит... · 11 янв 2022
Зависит от того, в каком состоянии находится тело человека и как сильно он планирует похудеть. Если тело было гармонично и достаточно развито в прошлом, а потеря веса планируется в пределах 10 кг, хватит 2-3 тренировок в неделю при правильном питании. Если человека страдает гиподинамией и ему надо сбросить больше 15 кг, то проявлять сознательную физическую активность... Читать далее
Я - фитнес тренер с большим стажем работы. Много знаю о диетах, поэтому готов вам помочь... · 21 февр 2022 · vqoos.ru
Если вы желаете именно похудеть, то здесь в первую очередь необходимо изменить свое питание. То есть нужно перейти на полезную и здоровую пищу, при этом отказаться от (или ограничить) жареное, жирное, копченое, сладкое, быстрые углеводы и так далее. Конечно, должен быть дефицит калорий. ТО есть вы должны съедать меньше ккал, чем их тратите. И в этом случае очень сильно... Читать далее
1 эксперт не согласен
Андрей Артёмов
22 февраля 2022возражает
Нет ответа на вопрос
Автор Метода ПСВ. Автор книг 'Диван для тренировки', 'Зарядка для ленивых', 'Стройная Я'... · 8 янв 2022
Это зависит от многих факторов. В том числе состояния здоровья, гормонального баланса, изначально количества лишних килограмм и т.д. Один из самых важных факторов - это питание. Без снижения количества потребляемых калорий, похудеть будет сложно. Режим тренировок необходимо подбирать учитывая эти факторы.
Есть универсальная формула для тех, кто действительно решил... Читать далее
1 эксперт согласен
Евгений Сорогин
2 февраля 2022подтверждает
👍
Для снижения веса более целесообразно оценить рацион питания, снизить количество потребляемых калорий, следовать правилам привального питания.
Спорт помогает формировать тело, но без дефицита калорий успеха не добиться.
К тому же для ответа нужны более конкретные данные: возраст, начальный вес, сопутствующие заболевания, какие виды спортивных нагрузок предпочтительны.
По... Читать далее
1 эксперт согласен