Взглянув в лицо своим проблемам - многие из них можно решить.
Если бы индивид с боязнью воды поплескался на мелководье, зашел в воду по колено, потом по пояс, потом по грудь - он мог бы давно избавиться от фобии.
А так, пугающую ситуацию можно сравнить с ульем ос на чердаке Вашей дачи. Вы зашли, увидели небольшой улей, испугались. Пару раз заходили, быстро брали то, что Вам нужно и выбегали. Улей остался на месте, Вы постоянно слышите гудение ос, услужливое воображение "дорисовывает" картину происходящего на чердаке (улей растет, вместе с количеством злых ос), и вот, Вы уже боитесь вообще подходить к чердаку...
А нужно зайти на чердак и избавиться от улья или обратиться к специалисту, который это сделает.
Егор Баранов, Райан МакМаллин предложил метод работы с избегающим поведением, который можно назвать "Бежать на рёв" (флудить не буду, гуглится).
Также, может быть эффективен "метод контратаки", когда пациент под руководством терапевта агрессивно "нападает" на свои дисфункциональные взгляды и убеждения.
Не обязательно. Человек запросто может выстроить свою жизнь так, чтобы минимально натыкаться на пугающие его ситуации. Да, это ограничивает возможности. Но сам уровень страхов при этом может оставаться без динамики.
И какими методами вы бороли свой социальный страх, уж больно интересно?