Очень сильно устаю после школы. Что делать?
Здравствуйте. Я постоянно сильно устаю после школы, даже когда мало уроков. особенно я устаю после физры. Нет сил ни домашнюю работу делать, ни общаться. Мне мало нужен примерно день на отдых. Но не могу же я весь отдыхать, у меня есть дела, например, помыть посуду, убраться, сделать ДЗ. Я так хочу общаться с друзьями, но в последние 3 года у меня абсолютно нет сил на общение, хотя я немного тружусь. В свободное время сижу в соц. сетях. Я уже растеряла всех друзей, потому что не общаюсь с ними из-за отсутствия сил.
Ем не слишком мало и не слишком много. Может, даже меньше среднего. Сегодня пила 3 кружки чая, 2 куска торта, 2 сосиски в тесте и роллтон.
Ем не слишком мало и не слишком много. Может, даже меньше среднего. Сегодня пила 3 кружки чая, 2 куска торта, 2 сосиски в тесте и роллтон.
ПсихологияШколаУсталость
НастяОбразование
· 2,1 K
Эксперт в активных продажах. Аналитик и фасилитатор оргизменений. Педагог. Танцую, веду... · 19 сент 2022 · taplink.cc/nataliasavchik
Для рекомендаций хорошо бы знать ваш режим дня, питания, занимаетесь ли спортом, сколько бываете на воздухе, сколько сидите за компьютером, в телефоне?
"Соцсети в свободное время" так себе занятие. А роллтон, торт и сосиски - так себе еда.
И я точно знаю, что если появится какое-то занятие или дело, которое вам лично очень-очень нравится и интересно (!), то ваша усталость как рукой снимется. Сможете сутками этим заниматься. А энергия попрет.
Чтобы я делала?
Первое, надо решить, - стоп, хочу жить по полной, а не прозябать.
Второе, поменять режим, прямо с этого момента. Ввести цифровой детокс - 1 день в неделю без ноута, интернета и мобильного. И вечером - с 9-10 тоже убрать все девайсы.
Третье. Добавить прогулки пешком.
Выходим по дороге из школы раньше на 2-3 остановки и топаем ножками. В мобильный в это время не пялимся. Смотрим на все вокруг.
Четвертое. Сходить к врачу и сдать анализы, кровь и все такое. И проверить состояние организма. Купить хорошие витамины и пропить курсами. Убрать роллтон, фастфуд, сосиски. Ввести горячее хорошее питание, овощи-фрукты. И чтоб вкусно было самой. И еще готовить можно под музычку, кстати. Хороший и полезный отдых и возможное хобби!
Пятое. Сбалансировать учебу-работу-дела и отдых. Мытье посуды после уроков - это не отдых. А вот прогулка с подружкой по парку - отдых. Тренировка, как смена на физическое после умственного, тоже подойдет (но иногда так устаешь, что нет сил не тренировку). Поэтому смотрим по состоянию, что просит тело. Если охота полежать, ложимся и отдыхаем. Спим, если охота.
Иногда в выходные надо делать полный релакс. Не убираться, спать сколько хочется, валяться и лениться. Ничего не делать. Или делать только любимое (что у вас любимое?). Например, в эти выходные я сплю до 12, потом делаю себе какао с плюшками и смотрю кино до 3 дня. Потом душ, потом иду гулять с подружкой, а вечером рисую, или играю в настолки. Можно с семьей, можно подружек позвать.
Шестое. Друзья-подруги - это важно. И этим надо заниматься. В построение отношений надо вкладываться. Уделять время, встречаться, слушать, говорить самой.
Если вы все время в соцсетях, вы теряете навык живой коммуникации. Надо пробовать общаться. Хотя бы для начала просто с кем-то заговорить в магазине, в кафе. Попробуйте поболтать с одноклассницами.
Но вообще, как только найдете хобби любимое, там найдете своих, таких же с горящими глазами, любящих танцы, или путешествия, или вязать, или собак.
Сами по себе друзья не нарисуются, они обитают в сообществах по интересам. Там, где живые проекты и живые дела.
И последнее. Если общая усталость, то вспомните, когда вы нормально отдыхали. Иногда надо просто хорошенько отдохнуть. У бабушки в деревне, на море, в поездке, в санатории. 2-3 недели на природе.
Не сдавайтесь! Жизнь полна интересного!
Добрый вечер, да, в последнее время все устают, не осознавая, почему такое происходит. Для организма нужна положительная встряска: съездить на природу, обнять дерево, попросить энергию у него, покричать на горе, порыбачить или побегать в парке утром или вечером, сходить один раз хотя бы в бассейн. Или есть такой пробуждающий способ - душ Шарко, хотя моя дочь называет... Читать далее
Помимо стандартного советов про режим, график сна-бодрствования и возможную нехватку витаминов + ваш растущий организм, я предложила бы вам оценить, на что утекают ваши ресурсы и энергия. Возможно, вам не нравится или для вас сложен сам процесс учебы, напрягает взаимодействие с учителями, потому психика тратит много энергии, чтобы удержать внимание и концентрацию... Читать далее
Преподаватель, канд. пед. наук. Помогаю родителям воспитывать детей без конфликтов... · 7 нояб 2022 · rkjcp.tb.ru
Здравствуйте! Причин отсутствия сил может быть несколько, на самом деле. Прежде всего рекомендую исключить "органику", то есть нужно проверить свое здоровье. если с ним все в порядке, тогда нужно искать ответ в другом направлении. Возможно, следует пересмотреть питание. Торт и сосиска в тесте, поверьте, не дадут Вам необходимое количество сил и энергии. Займитесь своим... Читать далее
Я работаю учителем технологии в школе. Увлекаюсь обработкой древесины и металла. · 13 сент 2022 · evbtip.ru
Для вас учёба сейчас, это работа. Совершенно нормальное явление по моему мнению, после работы уставать. Поэтому надо восстанавливать свои силы. Питаться надо разнообразно и в определённое время. Очень обидно, что вы не можете общаться с друзьями. С ними надо общаться и поддерживать контакт постоянно и даже на мой взгляд иногда через силу. А иначе можно растерять... Читать далее
Катя, нужно оптимизировать свой образ жизни, то есть больше бывать на воздухе, обязательно ежедневные физические упражнения или другие физические активности (ходьба, фитнес, бассейн и т. д.). Обязательно нужно хорошо высыпаться, для чего постараться ложиться спать раньше 23 часов и в одно и то же время. Оптимизировать питание, обязательно нужно завтракать, но не... Читать далее
А как ложиться рано, выделять время на спорт и т.д., если приходишь в 4-5 и еще уроков до пол-2 ночи?😭
Обожаю жить, путешествовать, общаться. Интересна тема самопознания. Буду счастлива... · 21 сент 2022
Здравствуйте. Среди моря дел, которые НАДО делать совсем не остаётся времени на то, что искренне нравится вам. Именно такие занятия и дают нам заряд сил.
Общественное житие, обязанности, переживания и страхи разные отбирают силы. И сил жить, просто даже жить уже нет.
Поговорите с родными, объясните, что вам жизненно необходимо время для себя. Время для восстановления... Читать далее
я и так перестала делать домашние дела, стала заниматься тем, что мне нравится... уже месяц по минимуму делаю... Читать дальше