Расскажите, пожалуйста, что такое копинг-стратегии? С примерами.

Копинг-стратегии - стратегии поведения, которые помогают нам справляться со стрессом и сложными ситуациями. От английского to cope - справляться (coping).

Копинг-стратегии могут быть разными, у них несколько классификаций, но если в целом – есть позитивные и негативные. Позитивные: юмор (одна из сильнейших стратегий защиты психики при стрессе, наблюдаем это сейчас в России), самоподдержка, спорт или физические упражнения при стрессе, etc. Негативные: употребление алкоголя, веществ, отрицание ситуации, причинение себе боли, лишь бы не думать, и многое другое.

Копинг-стратегии во многом перекликаются с психологическими защитами. Есть однозначно негативные копинг стратегии (алкоголизм), а отрицание, например, не всегда плохо. Если в нем не застревать, это абсолютно нормальный этап адаптации психики к стрессу или травме: отрицание, гнев, торг, принятие. Но если застрять в отрицании надолго, можно упустить момент приятия решений, иными словами "все проспать". Поэтому у меня на любую ситуацию есть разные инструменты самоподдержки, как аптечка, только ментальная.