Фитнес Эксперт
Тренировки со своим весом.
Тренировки с отягощениями.
Бег
OCR
Питание · 9 апр 2022 · rusttraining.su
Приветствую!
Самое простое - это удержание гирь, гантель на время. Чуть сложнее их перенос. Далее вис на перекладине на двух или на одной руке.
Различные сжатия, сгибания пальцев и т.д.
Подтверждаю. Хороший ответ
Фитнес тренер международного уровня, фитнес супервайзер в Турции, мастер-тренер 2 стран... · 16 янв 2022 · artemkryvonosov.online
Добрый день!
Очень приятно, что кто-то не из специализированных видов спорта интересуется такими группами мышц😊.
Есть много упражнений на максимально детальную проработку у армрестлеров, так как эта их одна из целевых мышечных групп, там и: пронация предплечья с канатом или ручкой в кроссовере или "натяжка" этих же снарядов или руки соперника - или более стандартные... Читать далее
Присоединяйся в наше Фитнес Сообщество TFiT в Telegram!
Вся информация по ссылке
Перейти на t.me/Tfitnesslive
Инженер, психолог. Моя цель, не решить Ваши проблемы, а сделать так, что бы Вы сами... · 10 апр 2022
Сгибание кисти, вот с чем нужно работать. Вариаций сгибания кисти много, это и стандартное сгибание кисти сидя со штангой или гантелью, так и стоя. Можно делать сгибания в кисти с резинкой, экспандер лентой, но тогда понадобится карабин и ручка расширитель.
Сгибания руки на плечелучевую и пронация стоя, тоже неплохо будет тренировать мышцы предплечья. Молотковые... Читать далее
2 эксперта согласны
Андрей Артёмов
10 апреля 2022подтверждает
Согласен
Команда квалифицированных тренеров, стаж более 8 лет
Мы знаем как избавиться от стресса... · 28 нояб 2022
Наиболее эффективные упражнения:
- сгибание запястий либо со штангой либо с гантелей
- отжимания на кулаках
- использование эспандера
- вращения запястий с гантелями
- сгибание запястий либо со штангой либо с гантелей
- отжимания на кулаках
- использование эспандера
- вращения запястий с гантелями