Какими упражнениями можно развить мышцы предплечья?

Добрый день!

Очень приятно, что кто-то не из специализированных видов спорта интересуется такими группами мышц😊.

Есть много упражнений на максимально детальную проработку у армрестлеров, так как эта их одна из целевых мышечных групп, там и: пронация предплечья с канатом или ручкой в кроссовере или "натяжка" этих же снарядов или руки соперника - или более стандартные упражнения: молотки с гантелями, подтягивания узким, параллельным хватом, сгибание рук со штангой хватом сверху и тд.

Вот пару вариантов взятых у моего хорошего друга с инстаграм, проф армрестлера, надеюсь будет полезно💪

Полистайте инсту или напишите ему и он вам поможет как никто, мало кто сможет быть более квалифицирова в специике и тренинге рук.

Удачи.

Приветствую!

Самое простое - это удержание гирь, гантель на время. Чуть сложнее их перенос. Далее вис на перекладине на двух или на одной руке. 

Различные сжатия, сгибания пальцев и т.д.

Наиболее эффективные упражнения:
- сгибание запястий либо со штангой либо с гантелей
- отжимания на кулаках
- использование эспандера
- вращения запястий с гантелями