Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как перестать грустить и унывать?

Как избавиться от привычки ныть,унтывать, грустить, тревожиться.
Иногда приходит осознание что в жизни всё не так уж и плохо,но я грущу.
Психология
  · 465
Психолог, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги  · 26 янв  · angelinasigal.ru
Здравствуйте! В вашем вопросе звучит несколько состояний и чувств: грусть, тревога (это чувства) и уныние - это состояние апатии, когда человек подавлен, не заинтересован происходящим вокруг. 
Все эти чувства и состояния могут иметь свои причины, а также быть признаком депрессии. Поэтому, чтобы перестать чувствовать грусть и уныние, перестать тревожиться, важно сначала понять, что эти состояния вызывает, т.е. причины.
Какие мысли вызывают у вас грусть? Какие воспоминания у вас связаны с этим чувством? Чувство грусти как правило возникает, когда мы переживаем какую-то потерю: например, потерю человека, отношений, работы, привычного образа жизни, или же изменения своего образа - например, человек прибавил в весе и грустит по прежнему образу самого себя, когда он был стройным. Грусть помогает прийти к принятию новых обстоятельств жизни и принять потери. Если подавлять чувство грусти, когда оно функционально, связано с переживанием потери, это затянет процесс принятия. Поэтому важно это чувство прожить. 
Теперь о тревоге. О чем вы тревожитесь? Что именно вас беспокоит или пугает? Ведь тревога - это градация чувства страха. Если есть что-то конкретное, что вас тревожит или пугает, то имеет смысл с кем-то поговорить об этом, найти решения. Если же тревога без кажущейся причины, то здесь без разговора с психологом не обойтись, так как причины могут быть более глубокими, например, связаны с психологической травмой, полученной ранее. Вы можете эти причинно-следственные связи не осознавать и не знать об этом.  
Важно работать с причиной, тогда состояние изменится.  Например, просто так заставить себя чувствовать радость вместо грусти, когда есть потери в жизни, вряд ли получится. Психике нужно сначала принять потери, и делает она это через грусть. 
Если вам кажется, что поводов для грусти и тревоги нет, или же ваше состояние затянулось и никак не проходит, или же оно сильно переживается по интенсивности, обратитесь к психологу за помощью. 
Ангелина Сигал / Психолог, действительный член ППЛ / Консультации онлайнПерейти на angelinasigal.ru
5 экспертов согласны
Формула "Грусть помогает" мне не нравится, но по сути со всем согласен. Главное — не застревать в своей грусти или... Читать дальше
@Николай Николаевич Литвинов, благодарю за обратную связь, мне ценно! Обращу внимание на формулировку. Пожалуй можно заменить на "благодаря грусти". Спасибо! 
Ангелина, не могу верифицировать данный ответ, так как он написан для всех и никого. То есть как ответ конкретному человеку он недостоверен. Автор вопроса уже сделал то, что Вы ему рекомендуете - обратился к психологам.
Автор вопроса в декабре 2022 года чётко описал причины уныния, а по другим его вопросам достаточно просто сделать общую диагностику.
Надеюсь, что лайка за грамотно написанный текст достаточно.
@Наталья Пашкова, Благодарю вас за обратную связь, Наталья! Вы очевидно знаете больше об авторе вопроса, чем я, и сложили свое профессиональное понимание. Меня автор попросил дать ответ именно на этот его вопрос. Я не исследую другие вопросы авторов, исхожу в своем ответе исходя из той информации, которую предоставил автор здесь и сейчас. Конкретно этот вопрос не содержит информацию о причинах уныния и о том, что автор уже обратился к психологам. Вопросы экспертам на этом сайте не могут быть приравнены как обращение к психологу за терапией. Поэтому, у меня вызывает недоумение, почему вы считаете данный ответ недостоверным, основываясь на том, что вы владеете большей информацией об авторе, чем я. Однако я уважаю вашу позицию. Благодарю вас за лайк!)
@Ангелина Сигал, ничего лично к Вам и этому ответу не имею, но верифицировать его не могу, так как он не учитывает индивидуальность автора ответа, то есть ответ для него ни о чём.
Проблема верифицирования ответов обсуждалась в Кью уже не раз. Я предпочитаю соблюдать правила Кью и давать верификации только лучшим (самым полезным или содержательным) ответам. В данном случае Ваш ответ лучшим признать не могу, поэтому ограничилась лайком.
----------
Когда Вам в данной сети автор делают запрос на ответ, а Вы
Я не исследую другие вопросы авторов, исхожу в своем ответе исходя из той информации, которую предоставил автор здесь и сейчас. 
не рассматриваете его личность, возраст, уровень зрелости и жизненного опыта, то какой смысл отвечать?
Вопросы экспертам на этом сайте не могут быть приравнены как обращение к психологу за терапией. 
Это Ваше личное мнение и принципы, которые Вы применяете к себе. Но не все психологи поступают так с людьми, которые не имеют возможности получить терапию от профессионала. Да и далеко не всем эта терапия необходима. С подростками достаточно просвещения и объяснения что и почему с ним происходит.
Спасибо за уважение моей позиции, так как я уверена, что на данной площадке мы (психологи) существуем для тех, кто задаёт вопросы, а не они для нас. Это не профессиональный форум, а простая социальная сеть, где люди имеют право задавать вопросы как умеют и как хотят. Тем более, что среди авторов вопросов более 50% подростков, которые имеют проблемы с общением и межличностными контактами.
-----
Всё это Вам написала из уважения, так как Вам необходима обратная связь.
Практикующий психолог. Специализируюсь на тревогах и неуверенности.  · 23 янв  · psyhologzlobina.ru
Для ответа на Ваш вопрос необходимо найти причину грусти. Причин может быть великое множество. Но я предположу одну из них.  Часто причиной грусти являются несбывшиеся мечты или нереализованные желания.  Если это так, попробуйте представить какую-то несбывшуюся мечту и разрешить ей реализоваться тогда, когда придёт время. Пусть даже через 20 лет.  Вместе с тем можно... Читать далее
Как оказалось, покой и мир в душе достичь не так уж сложно.Перейти на psyhologzlobina.ru
6 экспертов согласны
Психологическая помощь и поддержка. Конфиденциально. Доверительно. Компетентно. WApp +...  · 24 янв  · b17.ru/chuklina_e
Само собой ничего не делается. Хотите перестать грустить- значит приложите усилия в направлении поиска и развития собственных интересов, увлечений. Людей увлекает новизна. Ищите ее. И вашей грусти станет меньше, ей просто не останется места. Если есть тревога, то с ней нужно разобраться. Что ее вызывает и как с этим справляться. Все решается. Обратитесь к психологу и... Читать далее
Консультирую очно и онлайн. Запись на консультацию по WhApp +7 903 906 6717Перейти на b17.ru/chuklina_e
4 эксперта согласны
Психолог, закончила Университет Практической психологии Н. И. Козлова. https://vk.com/s...  · 25 янв
Здорово,что вы осознаете своё состояние.Надо поменять эмоции на радость,смех,положительные эмоции.
Заведите "Дневник эмоций"и контролируйте свои эмоции,вначале чаще через каждые 15 минут,потом реже. Есть отличное приложение Daylio. 
Успехов!
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Психолог-практик (опыт работы более 20 лет). Консультирование-Онлайн: Скайп, Телеграмм +7-...  · 26 янв
Судя по всем вопросам, у Вас подростковый период развития, в котором очень важны межличностные отношения с ровесниками. У Вас же нет  друзей и девушки, спортом занимаетесь индивидуальным, а постоянный "собеседник" - это компьютер. Поэтому причина Вашего уныния ясна - хотите общения, а вынуждены находится в одиночестве. Вам необходимо что-то изменить в жизни, чтобы... Читать далее
Наталья Пашкова, для записи на консультирование ссылка в ТелеграмПерейти на t.me/nata_pashkova
Помогаю научиться жить в гармонии с собой и окружающими. Очно (Москва) и онлайн.   · 24 янв  · juliautenshlus.online/borodina
Что это за грусть? Она постоянная или возникает в определенных ситуациях? Что она "хочет вас сказать"?
Все наши эмоции, это наши помощники, они являются реакцией на происходящее и помогают нам позаботиться о себе.
Запись на консультации по ссылке в профиле  · 28 янв  · alex1.glideapp.io
1. ✍Заводите в блокноте список "Всё, от чего мне хорошо, весело и кайфово" 2. ✍Возле каждого пункта прописываете "Что конкретно нужно делать чтобы это испытывать" 3. 💪Не останавливаетесь, а набираетесь смелости и делаете то, о чем написали. 4. 🧠Потом анализируете эффект, вносите правки и делаете снова то же самое или пробуете иное. 5. ✅Начните с чего-нибудь небольшого... Читать далее
Индивидуальные психологические консультации онлайнПерейти на alex1.glideapp.io
Что это за шкала десятибальная?

18+ контент

Мы посчитали, что не все хотят видеть подобный контент в ленте, но вам виднее.