Психологическое консультирование, коучинг, когнитивно-поведенческий подход · 23 февр · b17.ru/id633395
Спасибо за Ваш вопрос.
С постоянным чувством тревоги не надо жить!
Она легко лечиться и немедикаментозно. В когнитивно поведенческой психотерапии лечение не растягивается на годы, а клиенты берут тревогу под контроль через несколько месяцев.
Помню , свое состояние невротика, что чего не хватает перед важным мероприятием - вспомнила, тревожиться! Кстати, очень хорошая новость - тревога передавалась нам как важный элемент выживания в первобытном обществе. Тот Андрюша из каменного века, который не тревожился, его давно нет. А вот тревожный Коля, вздрагивающий от шороха до сих пор в нас живет. Но как же избавиться от тревоги, которая поглощала меня? Сейчас же не каменный век и Саблезубый тигр не гоняется за мной? Рассмотрим на примере проведения менеджером группового мероприятия для клиентов.
Рассмотрим этапы как наш мозг начинает пугать себя и что на этом этапе надо сделать по другому:
1.Мозг распознал опасность. На конференцию никто не прийдет, а я ж приглашала. Правильней вот так - начинаем реалистично смотреть на вещи. Вся подготовка была проведена в срок, все клиенты отписались.Нет фактов для такой мысли.
2.Я начинаю возводить опасность все равно в катастрофу. 4 клиента не отписались, а я знаю у других менеджеров, отписывались так же и не пришло 95 процентов клиентов. Я пропала. Будет мероприятие для одного человека. Правильней вот так - потом вспоминаю и думаю, какой самый худший вариант событий. Но самый худший это выговор и все.
3.Начинаю контролировать ситуацию. Истерично звонить коллегам, все ли они провели, все ли пригласили, звонить и писать 2 раза в день клиентам, прийдут ли они на мероприятие. Правильней вот так - я останавливаюсь и отпускаю ситуацию.
4.Убегаю от тревоги и таких ситуаций, которые вызывают такие состояния. Проведя мероприятие я принимаю решение больше не проводить такие формы работы. Правильней вот так - надо бежать к тревоге! Я планирую максимально большое количество мероприятий и прохожу к тревоге и не бегу от нее!
Тревога является неотъемлемой частью внутреннего конфликта, нарушения идентификации чувств (не сделал ничего плохого, а тревога есть) тело чувствует, а голова не понимает, что происходит. Пока конфликт есть, тревога останется.
Добрый день!
Всё очень просто.
У тревоги есть причины, первое что надо сделать найти их, это может быть всё что угодно, ( тревога за себя, за других, за будущее, за прошлое)
После, останется лишь проработать причины, самостоятельно или при помощи психотерапии, (работы, на один, два часа)
Проработать значит убедить ум и разум в том что причин для тревоги нет, их на... Читать далее
WhatsApp, Telegram, Skype.
+7 (995) 609 6935
https://www.vsd.one/Перейти на vsd.one
Тревога бывает по разным причинам. Т.к. я сам по образованию психолог, то использую когнитивно поведенческий подход. Все тревоги в иррациональных подсознательных установках накопленных за всю жизнь.
Вот основные из них. Иррациональные установки безусловного долженствования - относительно самого себя, окружающих людей, катастрофизации событий надо заменить более мягкими... Читать далее
Не психотерапевт.
Для меня лучшее — профилактика. Я уже обнаружил что развивает мою тревожность и убираю эти факторы. Заранее перед началом стрессовых событий говорю себе, что буду спокоен, никуда не буду спешить, буду сам обеспечивать себе комфорт и безопасность, потому что это моя ответственность. Всегда держу во внимании то, что доставляет удовольствие: вкусную еду... Читать далее
Образование высшее Московский институт народного хозяйства им Плеханова, училась в... · 5 дек 2021
Человек может всё. Надо всегда держать эти слова при себе. Как только ваше внутреннее я забеспокоется, разум должен напомнить ему эту фразу и переключить мысли на позитивные. Ведь страхи возникают зарание, когда ещё ничего не случилось, когда ещё нечего бояться. А разум может управлять многим, поэтому надо не позволять себе накручивать себя негативными мыслями. Если вы... Читать далее
Временами тревожно быть на улице даже просто дневное светлое небо давит, справляюсь преодолением и интересной работой . Знаете результативность труда выше в те дни когда я преодолел свой страх. Это трудно для меня, но живу))