Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как правильно питаться в жару? От какой пищи стоит отказаться, а какие продукты есть в бОльшем количестве?

МедицинаЕда, напитки и кулинария+3
Любовь Кобцева
Нутрициология
  · 5,1 K
✅ Диетолог, Stanford University. Эксперт, консультант по iHerb.   · 27 июн  · thebest24.ru
С позиции диетолога постараюсь кратко и понятно ответить на вопрос, как правильно питаться в жару. Не загружать читателя ни научными постулатами, ни дебрями.
Итак сначала что ограничиваем:
  1. Меньше жира
  2. Меньше соли
  3. Меньше сахара
  4. Меньше высококалорийного
Теперь что кушать
  1. Вода (чистая, негазированная)
  2. Фрукты ягоды несладкие, морсы, компот сухофрукты без сахара
  3. Овощи
По аюрведическим канонам охлаждают продукты: 
черная смородина, клюква, голубика, черника, цитрусовые, кокос, зеленые яблоки,  сельдерей, спаржа, авокадо, огурцы, брокколи,зеленый салат, базилик,  капуста белокочанная, кабачки, помидоры, петрушка и кинза, 
Взглянула я на этот список, и вот что интересно получается: эти рекомендации в любое время актуальны, и когда холодно тоже:) 
И ещё есть несколько секретиков, которые будут интересны
✅ подпишись на канал, получи подарок узнай секрет!Перейти на dzen.ru/vkusno_polezno_vygodno
1 эксперт согласен
Согласна с автором. Информация достоверна
Врач-терапевт  · 10 июл 2022
Начнем с того, что не все люди в жару пытаются заниматься спортом на улице. Обычно народ сидит дома под вентилятором. И поэтому надо готовить те блюда, которые не потребуют от вас лишней конфорки на плите или длительного запекания в пылающей духовке. Потому что этими приборами вы до такой степени повысите температуру дома, что никакие продукты уже не будут иметь значения... Читать далее
Читайте мой канал в Дзене: "Для пациентов"Перейти на zen.yandex.ru/georgy_sapego
1 эксперт согласен
Хоть и два года питаюсь сбалансированно по системе нутрициолога, согасна с Вашими постулатами! Они допустимы и у ну... Читать дальше
Эксперт нутрициологи и специалист по пищевой биотехнологии, фитнес-тренер.  · 6 июл 2022  ·
bionutrihacking
Согласно аюрведе, существует целый список охлаждающих продуктов. Растительные К ним относят: арбуз, дыню, кислые яблоки, киви, черную смородину, клюкву, чернику, цитрусовые, кокос, манго, шелковицу, сельдерей, спаржу, авокадо, огурцы, брокколи, капусту белокочанную, салат, цукини, томаты, петрушку, проростки ячменя, зелёно-голубые водоросли. Специи: кориандр, корицу... Читать далее
1 эксперт не согласен
Охлаждающий продукт - это жидкий фруктовый лёд, а не петрушка.