Все знают, что надо меньше есть. Почему же не все могут вовремя остановиться?

Чувство аппетита и голода могут распознать не все, так и момент сытости можно легко пропустить, особенно если принимать пищу, смотря в экран планшета, телевизора и т.д

Стоит развивать осознанный подход как к своей жизни в целом, так и к процессу принятия пищи. Есть в спокойной обстановке, замечая какая еда на вкус, запах. ТОлько таким образом можно почувствовать сигнал тела, что еды достаточно, приходит сытость и насыщение.

Также важно что именно вы едите. Сбалансированная тарелка даст организму всё необходимое, а избыток простых углеводов или еда, не подходящая в данный момент времени, еда съеденная за просмотром фильма - не сможет закрыть потребность организма.

Еда это не просто пища помогающая выжить человеку но ещё и источник удовольствия и когда человек привыкает постоянно получать удовольствие с помощью пищи меньше есть для него это ограничение,а мало кто хочет ограничивать себя пусть даже в небольшом удовольствии поэтому сложновато себя ограничивать на постоянной основе.