Нужно проверить наличие уровня лептина, исключить лептинорезистентность. Это основная причина нарушения чувства сытости. Так же нарушения углеводного обмена, избыток синтетических продуктов (химически не инертные красители, консерванты), новые на вкус продукты, избыток фруктозы, молочных продуктов, отсутствие жиров, дефицит активности - всё это может быть причиной нарушения регуляции насыщения на биохимическом уровне.
Нутрициолог, специалист по работе с психосоматикой, преподаватель йоги. · 2 июн 2021 · anastasiyamart.com
Чувство аппетита и голода могут распознать не все, так и момент сытости можно легко пропустить, особенно если принимать пищу, смотря в экран планшета, телевизора и т.д
Стоит развивать осознанный подход как к своей жизни в целом, так и к процессу принятия пищи. Есть в спокойной обстановке, замечая какая еда на вкус, запах. ТОлько таким образом можно почувствовать сигнал... Читать далее
2 эксперта согласны
дам 2 ответа. Первый из области нутрициологии: не всегда количество еды соответствует качеству. Скорее всего, остановится не может тот, кто употребляет богатую калориями, но бедную микроэлементами пищу. Вроде ест он много, а на самом деле организм постоянно в дефиците.
и второй ответ из области психологии: еда - одно из самых простых и доступных человеку... Читать далее
2 эксперта согласны
А почему нужно меньше есть? Нужно есть полноценно и разнообразно.
Видимо, вы стали есть меньше, чем нужно организму и вам не хватает питательных веществ и поэтому есть ощущение голода.
Я бы не стала намеренно уменьшать количество потребляемой еды, только из за того, что есть мода на значительное снижение калоража в день.
Если, конечно, у вас до этого не было... Читать далее
Веду консультации. Со мной не страшно менять свой рацион и становиться здоровей 
Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronova
Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronova2 эксперта согласны
Вкратце - все так. Ещё не забывайте, что еда, богатая рафинированным сахаром, вредными жирами и усилителями вкуса... Читать дальше
Лучший
Чувство голода зависит не только от силы воли. На чувство голода влияет множество факторов, как физиологических, так и психологических.
Кортизол, пролактин, грелин, лептин, серотонин, гормоны ЩЖ, и пр. - это лишь малая часть того, что влияет на наш аппетит.
Кортизол повышает аппетит и тягу к сладкому и жирному, поэтому хронических стресс приводит к перееданиям... Читать далее
Интересны вопросы интегративной психиатрии и нутрициологии, нужна консультация?
Перейти на instagram.com/vash_doc_vashkun
Перейти на instagram.com/vash_doc_vashkunО, у этой проблемы много факторов.
Но самое точное объяснение этому - то, что люди разучились слышать сигналы своего организма. Он же нам всегда посылает сигналы о том, что ему не хватает и чего бы неплохо было съесть, чтобы это восполнить. Сигналы о голоде или насыщении.
Но из-за огромного количества факторов (диеты, подавление голода, нездоровые пищевые привычки... Читать далее
Буду рада быть полезной каждому. Набираю желающих на личное сопровождение🧡
Перейти на instagram.com/alesya.trifon
Перейти на instagram.com/alesya.trifonВрач, диетолог, сооснователь сервиса доставки здоровой еды SVEJO.RU. Адекватный ЗОЖ с... · 12 июн 2022 · svejo.ru
Вот причины, почему мы едим и не можем остановиться.
Потому что скучно
Вспомните, когда в последний раз вы не могли себя контролировать? На диване за просмотром сериала, в очереди за документами или, возможно, в гостях у бабушки, где очень плохо работает интернет. Эмоциональный голод ощущается, как физический. Секрет в том, что ищет организм не питания, а приятных... Читать далее
Еда это не просто пища помогающая выжить человеку но ещё и источник удовольствия и когда человек привыкает постоянно получать удовольствие с помощью пищи меньше есть для него это ограничение,а мало кто хочет ограничивать себя пусть даже в небольшом удовольствии поэтому сложновато себя ограничивать на постоянной основе.