Как тренироваться к бегу на 3 км за 11 минут?
Мой лучший результат 11:20. В основном бегаю 3 км за 12мин. Но нужно улучшать результат. Времени у меня примерно пол года.
СпортТренировкиБег
· 17,7 K
Традиционный подход гласит - тренируйтесь больше и побежите быстрее. Увы это не совсем верно, не всегда сработает, сопряжено с риском травматизма.
На самом деле вопрос было верно поставить следующим образом: как научить себя бежать со скоростью 3:40мин а не 3:50мин на км.
Для этого разбиваем беговую работу на короткие отрезки например 8 по 200 или 6 по 400 или 4 по 800. Темп будет однозначно выше чем 3:40 на них. Таким образом мозг и тело будут адаптироваться к скорости. В день икс мозгу поступит задача а давай ка побежим по 3:40. На что он отреагирует весьма позитивно. А вы справитесь с задачей
Для более детальной подготовки обращайтесь к специалисту
На проводе
1 эксперт согласен
Высшее, СПбГУ '86, Спорт всю жизнь. Мое тренировочное приложение 💥 для Андроид 👉 · 15 июн 2022 · vk.cc/c5RMsB
Нужно видеть график пульса на вашем тренировочном 3 км за 12 мин. Традиционно считается, что есть два основных варианта, мешающих прогрессу: либо сердце слабое, либо ноги слабые. Это можно прикинуть по графику пульса. При слабом сердце и сильных ногах надо существенно увеличить объем бега. А при сильном сердце и слабых ногах надо увеличить СБУ и применять быстрый... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04