Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Не потеряю ли я уже набранную мышечную массу, если продолжу заниматься с одними и теми же весами?

Цели набрать ещё больше массы нет, только сохранить результат, который уже есть.
И ещё нужно ли мне продолжать питаться так же, как на массе? Много белков, много сложных углеводов.
СпортФитнес+3
  · 166
фрилансер, Инструктор тренажерного зала и функциональных тренировок  · 10 февр
Если вы будете добирать белок необходимый вам, то не будете. Как на массе питаться не нужно, на массе профицит калорий, вам нужно выйти на поддержание. Если будете питаться как на массе, будете набирать вес. В целом у вас всегда должно быть много белка и много сложных углеводов) понятие много это конечно ничего не дает) надо смотреть на ваше бжу и корректировать его для новых целей
Действующая профессиональная спортсменка Fitness Bikini IFBB. (dzen.ru/FitnessNatalinka)  · 14 февр
Если вы будете заниматься одними и теми же весами, то рано или поздно ваш организм адаптируется к нагрузке и эффект от тренировки станет меньше. Вес или количество повторений целесообразно немного увеличивать. Про питание: общепринятая норма белков, жиров и углеводов такая: Белки 1- 2 гр на 1 кг веса Жиры Белки 0.7-1 гр на 1 кг веса Углеводы 2-4 гр на кг веса. Углеводы... Читать далее
Нутрициолог. Технолог с/х промышленности.  · 4 мая
Если вас устраивает ваше питание. Питайтесь в том же режиме. И делайте те же тренировки, а вес увеличивайте только тогда, когда будет вам ну совсем уже легко. Организм вам покажет. Когда надо будет что-то менять. А вот важнее не бросать заниматься. Что бы организм привык к какому-то одному состоянию так сказать и образу жизни. После если вдруг вы не будите тренироваться... Читать далее
Команда квалифицированных тренеров, стаж более 8 лет Мы знаем как избавиться от стресса...  · 6 апр
Без увеличения веса отягощений не будет прогресса, но если такой цели и не стоит, то можно оставить как есть, регресса не возникнет)
За питанием порекомендовала бы проследить. Если почувствуете, что жировой процент увеличивается и форма меняется, то вместо набора можно вернуться к своей норме калорий и посмотреть пару недель за изменениями) всё индивидуально всё-таки