+1 к сомнениям выше: что для вас "спортивная форма" и какие исходные данные?
Вот я, например, считаю, что "спортивная форма" - это примерно как на фото ниже:
Такая ладненькая фигура за месяц не делается.
Но для кого-то "без лишнего веса и ничего не висит" это уже "спортивная фигура". Если исходно было килограмм 5 лишнего веса, то скинуть их за месяц + привести мышцы в тонус можно. Возможно, для кого-то это будет достаточным результатом.
Консультант по управлению весом. Ведущий программы «Большая перемена» на радио «Говорит... · 22 нояб 2021
Давайте примем условность и неопределённость этого вопроса, который не сообщает ни изначальных данных человека, ни то, что понимается им под спортивной формой, и попробуем пофантазировать. Каких наиболее заметных результатов удастся добиться среднестатистическому гражданину в вакууме без хронических заболеваний в острой форме за месяц тренировок? Если стоит цель... Читать далее
Я - фитнес тренер с большим стажем работы. Много знаю о диетах, поэтому готов вам помочь... · 10 мар 2022 · vqoos.ru
Ох, какой размытый вопрос…
На самом деле, это зависит от ваших изначальных данных и от того, что вы понимаете под словосочетанием «Спортивная форма». Да и к тому же у всех организмы по-разному «набирают форму»: у кого-то быстро, а кому-то нужно много времени. Если у человека условно говоря 10 килограмм лишнего веса, то за такой короткий срок придать телу даже... Читать далее
Интересно здоровое питание? На сайте "Вкус" есть вся нужная информация. Перейти на vqoos.ru
🔶Тренировки,которые любят ❤️
🔶Сделаю тебя гибкой и стройной 💃🏻
🔶Научу круто... · 10 мар 2022
Увеличьте количество потребляемой воды, снизьте потребление сладких напитков, газировок и соков. Откорректируйте питание и добавьте 600 гр овощей в день. И конечно, разнообразные физические нагрузки : силовые, кардио, разтяжка.
Фитнес-тренер с 1993 года, Чемпион России, Чемпион Мира, Мистер Вселенная. Автор... · 7 янв 2022 · levgon.ru
За месяц трудно даже освоить упражнения в сносной технике. Спортивная форма у женщин - это 40% мышц и менее 20% жира. Если тело не умеет бегать и в нём 30% жира, то в спортивную форму оно придёт не раньше, чем через полгода.
Зависит от состояния вашего тела сейчас, ресурсов времени и денег, и серьезности намерения.
Мой опыт возврата тела в хорошую форму - это начало регулярных занятий танцами. 2 раза в неделю -с год, потом 3, потом 4, в итоге пришла к 6-8 часам работы с телом в неделю.
И есть опыт возврата к спорту моих участников бесплатной телесной практики - просто еженедельные... Читать далее
Бизнес-консалтинг, образование менеджеров по продажам · 28 сент 2022
Никак, это слишком маленький срок :)
Но это отличный стимул просто начать заниматься спортом. Запишитесь в спортзал с тренером, пересмотрите своё питание и постепенно идите к цели. Всё получится.
Однозначно, изменить своё состояние в течение месяца - это абсурд и нелепица. Тут некоторые пытаются рассказать о возможности этого. При стремлении к ощутимому результату, необходимо перейти, как минимум к 15 дням интенсивной тренировки, что, по сути, приведёт в огромному психическому стрессу и сбою работы сердечно-сосудистой системы, в том числе к серьёзным... Читать далее
Никак, но это не значит что не нужно и начинать) лучше месяц уже заниматься своим телом, чем каждый месяц это откладывать) за месяц можно выстроить необходимое питание с правильным соотношением бжу, и уже увидеть результаты. Маленькие, но уже результаты и достижения!)