При панической атаке в первую очередь необходимо постараться сконцентрироваться на конкретной задаче, чтобы перевести мозг на решение конкретной проблемы.
Через фотошоп
Надо много играть и выигрывать катки, если проигрываешь, то тебя понижают в звании. Потому вам помогут только тренировки, ну и хорошие тиммейты