Смотря на что будет акцент! Будет это либо увеличение силы, либо выносливости, либо ловкости. Возможно вы хотите набрать мышечную массу или наоборот подсушиться и получить шикарный... Читать далее
Самое главное условие для выполнения плана тренировок это периодизация! То есть одну неделю легкие тренировки а следующая неделя тяжелые! И будет счастье!
По своему опыту скажу что к марафону подготовился за два месяца, но у меня хороший опыт во многих видах спорта связанных с выносливостью. А так в среднем подготовка у не тренированного... Читать далее