30мл воды на 1кг тела.
Например, вес 50кг, значит воды нужно в день 50*30=1500мл= 1,5л
Из этого 50% -чистой воды , а другие 50%-из еды и разных напитков
Калорийность белков, жиров и углеводов не одинакова. Каждый нутриент имеет свою калорийность. Давайте уточним:
1 грамм БЕЛКОВ = 4ккал
1 грамм ЖИРОВ = 9ккал
1 грамм УГЛЕВОДОВ = 4 ккал
Калорийность белков, жиров и углеводов не одинакова. Каждый нутриент имеет свою калорийность. Давайте уточним:
1 грамм БЕЛКОВ = 4ккал
1 грамм ЖИРОВ = 9ккал
1 грамм УГЛЕВОДОВ = 4 ккал