Зависит от исходной формы и возможностей организма. Лично я почти пол года тренируюсь каждый день. Главное, научиться получать удовольствие от занятий, а дальше само пойдёт
Смотря какой марафон. Я сам больше 5км не бегаю. Постепенно повышайте нагрузку, прислушивайтесь к своему телу. Пульс не должен превышать 170, иначе бег идёт не на пользу. Не забывайте о... Читать далее