Старайтесь больше ходить, выбирайте пройтись пешком до магазина, чем проехать на машине
Носите пакеты в руках
Играйте с детьми в подвижные игры
Делайте зарядку с утра, она занимает всего... Читать далее
Здравствуйте, Ирина!
Конечно, порядок важен! Сначала должны идти упражнения, которые дают бОльший результат. Это многосуставные базовые упражнения, которые больше всего способствуют... Читать далее
Фитнес тренер должен заключать в себе качества не только специалиста по здоровью, но и отличного психолога. Ведь какой бы ни была программа, если ее не выполнять - результата не будет... Читать далее
Ирина, тот вид спорта, который Вам нравится! Если я терпеть не могу баскетбол, хоть насколько он прекрасен, я не буду наслаждаться. А вот в теннис поиграю за милую душу! Выбирайте то, что... Читать далее
Здравсвуйте Сюзанна!
Идеального ответа нет, здесь работает правило убывающей доходности.
2 приема будут значительно лучше, чем один.
3 приема будут на 25% лучше, чем 2
4 на 15% лучше... Читать далее
Зоя, добрый день! Для этого необходимо:
1. обеспечить организм достаточным количеством белка (1.3-1.5 г на кг веса)
2. делать многосуставные упражнения а ягодичные мышцы (приседания... Читать далее