Захар Скрипка|Фитнес тренер
ИП Скрипка Захар , Фитнес-тренер
ИП Скрипка Захар , Фитнес-тренер
Как такового не существует спортивного гена.
Да может быть предрасположенность с набору лишнего веса, или наоборот быстрый обмен веществ и мышцы обтянуты кожей "Жилистые", есть те кто от... Читать далее
Захар Скрипка|Фитнес тренерИП Скрипка Захар , Фитнес-тренер
1. Ревность/недосказанность/обиды
2. Не уважение друг к другу
3. Обесценивание личности (привыкание и расслабление)
4. Отсутствие ухода за собой
5. Не проявление страсти со стороны обоих... Читать далее
Захар Скрипка|Фитнес тренерИП Скрипка Захар , Фитнес-тренер
1) Ягодичный мостик (базовое упражнение для ягодиц)
2) Отведение бедра назад
3) Отведение бедра в сторону
4) Выпады
5) Румынская тяга
Это топ 5 упражнений для того, чтобы ваши Ягодицы... Читать далее
1 эксперт согласен
ИП Скрипка Захар , Фитнес-тренер
Все программы составляются индивидуально под Ваши особенности:
необходимо учитывать: цель, сроки, возраст, пол, рост, вес, генетику, здоровье, проблемы со здоровьем (если имеются)... Читать далее
1 эксперт согласен
ИП Скрипка Захар , Фитнес-тренер
Вам понадобится немного инвентаря для старта подойдет (гантели, турник, брусья и петли + резинки)
Заниматься по такому же принципу как и в зале, т.е. постоянно удивлять свои мышцы, и... Читать далее
Захар Скрипка|Фитнес тренерИП Скрипка Захар , Фитнес-тренер
Все подбирается индивидуально, если мы говорим о моем плане:
То я занимаюсь 5 дней в неделю.
Разбивая на каждую мышечную группу в день.
Качаюсь более 8 лет, но последние 3-4 года просто... Читать далее
Захар Скрипка|Фитнес тренерИП Скрипка Захар , Фитнес-тренер
В данном случае необходимо понимать Вашу форму актуальную, Ваши силовые возможности и генетический потенциал.
Все люди от природы: кто-то сильнее, кто-то слабее, а кто-то может иметь... Читать далее
1 эксперт согласен
Захар Скрипка|Фитнес тренерИП Скрипка Захар , Фитнес-тренер
В вашем возрасте, самое главное это подготавливать связочный аппарат и планомерно увеличивать рабочие веса.
Не стоит зацикливаться на силовых показателях.
Правильно питайтесь и... Читать далее
Захар Скрипка|Фитнес тренерИП Скрипка Захар , Фитнес-тренер
Конечно, если хороший гантельный ряд.
наше тело не считает ни повторения, ни вес который мы используем.
Важна постоянная прогрессия нагрузок, если вы сможете сделать это дома, то... Читать далее
1 эксперт согласен
ИП Скрипка Захар , Фитнес-тренер
Тут сложно сказать однозначно, ибо многие тренируются в зале в кроссовках для бега.
Если же мы говорим о штангетках (с каблуком для приседа) - то в них вы просто не сможете бегать, т.к... Читать далее