Рекомендую древний комплекс из йоги "Сурья Намаскар" у нас он известен, как "Здравствуй солнце".
Комплекс доступен всем. Комплекс прекрасная дыхательная гимнастика и упражнение для всех мышц тела.
Подробнее о мышцах и упражнениях на моем сайте (адрес сайта в профиле).