Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как научиться контролировать свои эмоции в приступах агрессии, чтоб не выходить на крик, а молча уходить?

ПсихологияАгрессия
  · 1,0 K
Коуч, член международной ассоциации ICI, ассоциации русскоязычных коучей, методолог...  · 23 окт 2021
приступ агрессии - это уже почти финальная стадия злости и раздражения. Раздражение нам нужно для того, чтобы вовремя изменить ситуацию, которая приносит дискомфорт. Поэтому очень важно отслеживать своё раздражение, не пропускать его. В этот момент проще всего адекватно изменить ситуацию: уйти, перенести встречу или разговор, сказать что неприятен тон или неуместен вопрос и так далее. Следующий этап - злость. Если ее не подавлять, то хватит сил на действие на изменение ситуации: уйти, оборвать разговор, отстоять своё мнение и так далее. Злость - это более мощный стимул, с выделением соответствующих гормонов. Но здесь вы ещё контролируете свои действия.
На следующих этапах - агрессия, аффект - контролировать себя все сложнее.
Поэтому старайтесь не доводить до них. Решайте все на этапе раздражения или злости. Для этого нужно прислушиваться к себе, отслеживать свои мысли и тело. Знать, как в вашем теле проявляется злость и раздражение, это хорошая подсказка для начала действий.
И ответить себе на вопрос, почему вы не обращали внимание раньше на это и доводили до крайней степени.
2 эксперта согласны
Отличный ответ, полностью согласна с автором
Тренер Эмоционального Интеллекта на базе ДФС, коуч, психолог, интуиция.   · 23 окт 2021  · trenerdfs.cabinet.fm
Для этого нужно уметь проживать свои эмоции. Если и когда это навык, то это вообще не вопрос.
Если этого нет - можно попробовать применить принцип замены. Отвлечься, на посчитать до 100 про себя, в это время постараться уйти. Здесь тоже нужен навык и реакция, т.е. тренировка.
Затем, все равно придется выразить эту эмоцию - можно дрова рубить, или прокричаться на природе.
Можно познакомиться поближе через мой канал Ютуба, здесь я вкладываю Душу:Перейти на youtube.com/sergepolovitko
1 эксперт согласен
Психиатр и психотерапевт. Мышление, тревога, депрессия. Сон. Семья.  · 23 окт 2021  · gorodkov.net
Надо учиться не вступать в приступы агрессии, а если уже чувствуете что агрессивность Ваша растет извиниться и переключить свое внимание на другие объекты хотя бы на время, если нельзя уйти. А если можно, то уйти один из лучших выходов. Как бы взяться за верёвочку, ведущую к другим возможностям. Ну хоть пойти купить мороженного себе и другим.
стаж более 30 лет Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба. Перейти на vk.com/id5187974
Отдых, расслабуха.   · 23 окт 2021
Я не специалист, но скажу, как человек, которому тоже приходится контролировать агрессию. Это сложно, но уходить точно не стоит. Если возможно, то надо сосредоточиться на решении проблемы, на позитиве. Еще мне очень помогает представить себя другим человеком, более культурным, который не станет пачкать себя бранью и главное, немедленным применением силы. Поэтому я в... Читать далее
1 эксперт согласен
Автору респект за управление агрессией, но ему как "любителю" рекомендую обратиться к специалисту, чтобы научиться... Читать дальше
Знаком со знанием Вед  · 20 янв 2022
Любые приступы негативных эмоций такие как: агрессия, гнев, злость, обида и т.д. связаны с внутренним состоянием человека и в первую очередь с тем, что у него сбивается дыхание. Поэтому если вам подходит такой вариант могу посоветовать простые дыхательные упражнения (пранаяма). Глубоко вздохнуть, задержка дыхания и медленно выдохнуть. Повторить хотя бы 5-7 раз (можно... Читать далее