Как не переедать?
Известно, что одной из основных причин набора лишней массы тела - это переедание. Значит, если меньше есть, можно нормализовать свой вес. Как же меньше есть и перестать переедать?
МедицинаЕда, напитки и кулинария+3
Анонимный вопросПСИХОСОМАТИКА
· 7,5 K
Просто увеличить количество приемов пищи, так вам не будет казаться, что вы голодны, еще у эвалар есть хороший чай био для контроля аппетита, там содержаться только полезные компоненты + удобно брать с собой
Сельский предприниматель. Держу скотину, люблю рукодельничать. · 13 сент 2021 · dzen.ru/id/5bffb4989f2500162d28ac2f
Ответов дали уже много. Ответы умные, советы дельные, но... Вот скорректировали вы рацион, сбалансировали его, а дальше? Ноги то всё равно несут к холодильнику, а руки тянутся туда за продуктами, опять переедаешь. А хобби у вас какое нибудь есть? Увлечение может результативно отвлечь от ложного чувства голода. Каждый может выбрать себе занятие по способностям и... Читать далее
Если нет силы воли, ни чего не получится. У меня болели ноги колени, ревматолог обязал похудеть и я сбросила 17 кг.
Нутрициолог/Диетолог 🥦
- Знаю о еде все
- Борюсь с причинами, а не с симптомами
-... · 12 сент 2021 ·
elena.grishckova
🌸Ваш рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам 👌
🌸В каждый приём пищи должна быть клетчатка в виде овощей
🌸Порция для женщин 300 г , для мужчин 500 г
🌸Выпивайте свою норму воды , 30 мл умноженная на ваш вес
🌸Уберите с рациона простые рафинированные углеводы , добавьте хорошие полезные жиры
🌸Обязательно завтракайте , чтобы вечером не... Читать далее
Отличный ответ! Если коллега не против, я бы передвинул сон намного выше и подчеркнул. Неизбежно вы проголодаетесь... Читать дальше
Я дипломированный нутрициолог. Помогаю людям обрести гармонию души и тела 🤍🕊 · 12 сент 2021 ·
diana_plekhotkina
🌈Ваш рацион должен быть богат витаминами!
🌈Пейте больше воды! Иногда мы путаем жажду с чувством голода.
🌈Занимайтесь спортом! Это помогает регулировать уровень гормонов.
🌈Больше клетчатки. Овощи. Фрукты.
🌈Пусть в вашем рационе присутствуют жирные кислоты: Авокадо, орехи, красная рыба, растительные масла. Читать далее
Ещё больше полезной информации на моей личной страничке в инстаграмм❤️
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkinaДобрый день! Первое, что следует сделать - скорректировать свой рацион питания. Переедание чаще всего оттого, что в рационе недостаточно полезных веществ, клетчатки, в частности. Она содержится в овощах, крупах, бобовых, фруктах и сухофруктах. Если Вы включите в свой рацион много овощей и круп, Вы будете дольше оставаться сытым, это медленные углеводы. Низкая... Читать далее
Натуропат, аромапрактик, нутрициолог, предприниматель, блогер, эксперт в проекте блогера-м... · 7 окт 2021 ·
katya_gaicheva
Есть физический и эмоциональный голод. Если научиться их различать, то вы больше не будете переедать. При эмоциональном голоде вы хотите съесть что-то конкретное. При физическом голоде вы готовы съесть все, что угодно и в больших количествах. Ещё чувство голода можно спутать с жаждой, так как ощущения похожи, пейте достаточное количество воды.
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaУбрать триггер - психосоматику. тогда и питание нормализуется. это кусковой синдром, на потерю.
Добрый день! Первое, что следует сделать _ скорректировать свой рацион питания. Переедание чаще всего оттого, что в рационе недостаточно полезных веществ, клетчатки, в частности. Она содержится в овощах, крупах, бобовых, фруктах и сухофруктах. Если Вы включите в свой рацион много овощей и круп, Вы будете дольше оставаться сытым, это медленные углеводы. Низкая... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
Для того, чтобы Вы не передали, возможно уделить внимание следующим пунктам:
- Делать приемы пищи сбалансированными
- Иметь структуру питания, а не пиататьсч хаотично
- Выбирать нутриентно- плотные продукты
- Соблюдать водный режим
- Ввести в рацион разнообразные источники клетчатки
- Отдыхать и восстанавливаться
- Внедрить посильную физическую нагрузку
- Проверить... Читать далее
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,основатель онлайн-центра Физического и... · 11 сент 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Для того, чтобы снизить переедание-нужно 1)с биологической точки зрения-сбалансировать каждый приём, если будет адекватное количество полезных жиров белка и клетчатки-Вы просто не захотите переедать
2) с психологической точки зрения нужно разбираться-что Вы заедаете И что предшествует (мысли, ситуации, чувства)
для этого понадобится дневник самонаблюдения
и главное-убира... Читать далее
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreОх уж эта проблема! И бегаю по утрам , и покупать стараюсь качественный продукт, но лишние кг.10 почти всегда. Зато в лагерях махом худею. Пробовал анализировать и получается вот что- много есть в лагере и камере стыдновато ( скажут - нехватчик и кишкоблуд) поэтому порции поглощаемого малы. Поэтому , если питаться в компании - не переешь.