Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как перестать концентрироваться на неловких ситуациях?

Могу подолгу перекручивать в голове неловкие события, в которых мне досталась роль главного "клоуна". Постоянно думаю о том, что можно было ответить и сделать иначе, избежав этого. При этом прекрасно понимаю, что то - абсолютно бессмысленно. Только вот с воспоминаниями все также сложно справляться, а вместо того чтобы сделать нечто полезное для себя снова и снова переживаю неприятный опыт. Может есть какие-то способы контролировать себя, научиться переключаться?
ПсихологияОбщение+3
  · 4,2 K
Психолог. https://uslugi.yandex.ru/profile/SvetlanaBelyaeva-670975?utm_source=bottomsheet  · 29 нояб 2022
Здравствуйте! Прокручивание неприятных ситуаций является тоже способом контроля. Но прошлое контролировать нам не под силу. Негативный опыт можно проработать по следующей схеме: 1. Зачем мне нужен этот опыт? 2. За что я могу быть ему благодарна? 3. Какие выводы могу сделать? 4. Как могу применить их в будущем? После проработки, визуализировать картину, что вы эту ситуацию запечатываете в коробку и отправляете вверх по коннвеерной лестнице и она исчезает из Вашего поля зрения.
Психолог-практик (опыт работы более 20 лет). Консультирование-Онлайн: Скайп, Телеграмм +7-...  · 29 нояб 2022
Вы концентрируетесь не на ситуациях, а своих переживаниях - это две большие разницы. Каждый человек по мере взросления обучается анализировать собственное поведение в различных обстоятельства. Иначе невозможно делать выводы и что-то менять, чтобы улучшить себя. Анализ - это почти безэмоциональный разбор, который позволяет сделать выводы, принять решение что нужно в себе... Читать далее
Наталья Пашкова, для записи на консультирование ссылка в ТелеграмПерейти на t.me/nata_pashkova
1 эксперт согласен
Запись на консультации по ссылке в профиле  · 29 нояб 2022  · alex1.glideapp.io
https://youtu.be/2YBG1Y8YLq0 - видеоверсия ответа 1. О чем же на самом деле нас спрашивают? Вариант 1: Я постоянно кручу в голове как заевшую пластинку неловкую для меня ситуацию, переживая ее снова и снова, испытывая неприятные эмоции (стыд, страх, обиду… ) снова и снова. Мне это не нравится потому что во-первых я трачу своё время в пустую, во вторых потому что я... Читать далее
Индивидуальные психологические консультации онлайнПерейти на alex1.glideapp.io
ТЭС, BSFF, тревожные состояния, гештальт терапия.   · 29 нояб 2022
Очень знакомая тема.
Что делать?
"Снять важность" с подобной ситуации.
Она будет существовать в прошлом и дальше, просто вы не будете на нее реагировать так эмоционально.
Нужны техники? В ЛС плз.
Приглашаю в группу: "От психосоматики к здоровью". Получите практический опыт!Перейти на gestalt.ru/therapeutic_group/ot-psihosomatiki-k-zdorovyu-2