Когда пробуете много способов решить какую-либо проблему, но не получается, надо обращаться к специалисту лично.
Два главных правила, когда есть проблемы с засыпанием:
1. Ложиться в 21-22 часа, не позже.
2. Минимум за 40 минут до постели приглушить свет и не смотреть в экраны. Да, телефон отложить до завтра и не заглядывать даже краем глаза.
Далеко не всегда достаточно... Читать далее