Здравствуйте! Для начала, надо взять лист бумаги, разделить вертикальной линией, слева записывать, какую выгоду получаете от этой слежки, переживаний, а справа - какой вред Вы себе причиняете таким способом распоряжаться своим временем и энергией.
Сложите все "за" и "против". Чётко решите для себя, хотите ли Вы и дальше заниматься подобным.
И если ответ будет "нет" - то попробуйте справиться самостоятельно. Если не получится - обращайтесь ко мне или к другому крутому и проверенному специалисту.