Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Расскажите о ваших инструментах саморазвития,как вы совершенствуетесь?

ЗдоровьеМозгСаморазвитие
ИНТЕРВЬЮЕ́Р live
  · 21,3 K
Психолог, нарративный терапевт, специалист по письменным практикам. Интересы: хорошая...  · 1 мар 2021  · pismennyepraktiki.com

В саморазвитии я выделяю для себя несколько направлений, и для каждого из них есть свои инструменты. Саморазвитие для меня — постоянный процесс изучения себя, своих привычных способов действовать (включая способы “наступать на грабли”), а также формирование отношения к этим способам (хочу ли я продолжать в том же духе) и поиск/ создание новых способов действовать, которые будут больше соответствовать моим ценностям.

Соответственно, одно из направлений саморазвития — наблюдение за собственными состояниями, настроениями, реакциями, мыслями (особенно повторяющимися неконструктивными мыслями, т.е. руминациями). Инструмент, который мне в этом помогает — практика внимательности, или осознанности (mindfulness), как формальная практика медитации, так и неформальные практики в течение дня.

Другое направление саморазвития — изучение того, как мое прошлое и прошлое моей семьи продолжает влиять на мое настоящее. Инструмент для этого — письменные практики работы с личной и семейной историей, в том числе экспрессивное письмо (методика Дж. Пеннебейкера) и упражнения из “интенсивного дневника” Айры Прогоффа.

Третье направление саморазвития — прояснение собственных ценностей. Что мне действительно важно? Ради чего я делаю то, что делаю? Для этого я тоже использую письменные практики; лучше всего для меня работает “карта экстернализации инициатив” Майкла Уайта. В этом упражнении предлагается рассматривать действия и поступки, которыми мы гордимся, или которые дают нам ощущение достижения, и формулировать для себя, какими были наши намерения, какие ценности в них реализовались, к какому будущему могла бы вести реализация этих ценностей, их воплощение в мире, и т.д.

Четвертое направление саморазвития — определение моей личной траектории самообразования. Чему мне важно научиться, в чем разобраться? Чтобы найти ответы на этот вопрос, я анализирую то, что у меня получается и не получается в том, что для меня важно. Если получается, то почему? На что я опираюсь? Если не получается, то что бы я стала в следующий раз делать по-другому? Чтобы получилось делать по-другому, какие мне нужны знания и умения, которых у меня пока нет?

Пятое направление саморазвития — это самообразование и формирование новых привычек. Инструменты для этого — ведение записей о прочитанном (я веду канал в Телеграме, посвященный моей области интересов, и собираю заметки на сайт-библиотеку). Для формирования новых привычек мои основные инструменты — это дневник самоотчета, визуальная “доска намерений” (коллаж) и подотчетность другим значимым для меня людям (это регулярные разговоры “что сделано, что получается, что мешает, как исправить”).

моя последняя книга — "Месяц письменных практик"Перейти на ridero.ru/books/mesyac_pismennykh_praktik
Психолог. Трансформационный коуч. Бизнес-тренер. Автор книги "Релаксационный тренинг в...  · 21 апр  · taplink.cc/svlasov.ru
От результата зависит выбор методики и способа ее применения. В данном вопросе есть две смысловые части: 1. Инструменты саморазвития; 2. Как вы совершенствуетесь. *** Начну с конца. Именно, актуальный необходимый желаемый результат определяет и цель и способ ее реализации.  Например, я только что устроился в новую компанию, хочу показать себя хорошим результативным... Читать далее
Контакты, и запись на консультацию, в инициалах вверху. Мои новые публикацииПерейти на dzen.ru/my_me
3 эксперта согласны
Создавать картинки с собственной цитатой - гениально…
Тренирую умение находить нестандартные решения с помощью ТРИЗ. Умею совершенствовать...  · 27 февр 2021
Для меня средства саморазвития это - книги, особенно книги Николая Рубакина о самообразовании; - люди все - как учителя, любая встреча с человеком становится уроком саморазвития (при правильном подходе); - великие Учителя; среди них Г.С.Альтшуллер, создавший ТРИЗ, дающую возможность не искать решения жизненных задач, а вычислять их; - собственные дела и проекты, дающие... Читать далее
Точное мышление вместе с интуицией!Перейти на practiceducation.ru
Автор книги "Как остаться инженером в век искусственного интеллекта"  · 21 апр
Веду базы данных по направлению своих интересов, много читаю и пишу.
Делаю проект "Справочник базовых навыков". Предлагаю заполнить форму по ссылке: Перейти на forms.gle/AUgJWTBEpNUbZPuN6
Психолог для взрослых, детей и подростков. Для записи на консультацию пишите в WhatsApp...  · 21 апр  ·
club202474658
Мои способы такие: 1. Это учёба. Я много учусь, повышаю свою квалификацию. 2. Я  прохожу свою психотерапию. Во первых это - поддержка, а во вторых это неотъемлемая часть в работе психолога, иметь внутреннюю "чистоту" чтобы не переносить свои не разрешённые психологические вопросы в работу с клиентами. 3. Я узнаю и пропускаю через себя новые практики по работе с телом... Читать далее
Психологические консультации для взрослых и детей. Детские тренинги. Перейти на vk.com/club202474658
Управленец, немного понимающий в управлении. Человек, немного понимающий в Жизни. Фотограф...  · 8 мар 2021

А разве рассказ об инструментах развития другого человека не является рассказом об инструментах ЕГОразвития?

То есть Вам нужны инструменты ЕГОразвития для Вашего САМОразвития?

Разницу видите?

К Дубровой за аналитикой, стратегиями продвижения себя, своих услуг, нужными связями...  · 7 окт 2020
Мне посчастливилось встретить крутого психолога энергопрактика. Прохожу у нее курсы, у нее практики на стыке науки, психологии, энергопрактики. Очень довольна результатами!! Не бросаю весла, не распыляюсь, не расстраиваюсь после получения отказа, неприятных переговоров, уверенность, самооценка повысилась в разы, перестала быть "спасателем", повысилась продуктивность... Читать далее
Человек Божий, педагог, учитель. Вопросы: Христианство, служение Богу, психология...  · 15 июн 2020
Никак не совершенствуюсь. Ко всему даже покаялся, что начал разрабатывать что вы ищите- методики и технологии самосовершенствования. Подростковый и юношеский ум амбициозен, наивен, что можно все - лишь бы приложить усилие. В последнии два года учебы в школе из двоек-троек дотянул по многим предметам до четверок и даже пятерок. Занимался борьбой и решил поехать на... Читать далее
Слесарь по починке человеческих душ. Прихожу по вызову. Помогаю найти не понятые слова...  · 21 апр
Я просто нашла ту технологию, с которой согласилась. И иду, используя эти инструменты,  в сторону моей цели самосовершенствования.
И вижу неплохой результат. А толи еще будет! Я вижу результаты тех, кто впереди меня.
Собственно всяк,делает ни что иное,как совершенствуется.Согласитесь,каждая секунда,двигая человека,продвигает ено... Читать дальше
Обычный парень, работаю в Ozon, увлекаюсь музыкой, спортом, психологией   · 9 мар 2021

Читаю разные статьи из сферы моих интересов , смотрю новости , занимаюсь спортом и музыкой, английским языком , читаю Книги так же по крайней мере стараюсь, смотрю развивающие передачи на ютубе и фильмы