Оставляя записи тем или иным образом, человек систематизирует накопленную за день информацию, выделяет в потоке мыслей эмоциональную и объективную составляющие. В любой нужный момент Вы можете попросту начать поиск по записям, если потребуется что-то освежить в памяти, здесь нет риска что-то забыть или вспомнить в искажённом виде.
Но с достоинствами любят соседствовать недостатки: злоупотребление грозит развитием "дневникового" мышления (когда внутренний голос, мысли человека приобретают структуру записей или таблицы, теряется индивидуальная составляющая; кажется, словно это анализ обстановки, полученный от какого-нибудь робота) или вовсе неспособностью сосредоточиться на разборе жизненных ситуаций без дневника в руках. Цикличность процесса оказывается для многих недоступным в силу, например, плотного рабочего графика (вспомните то чувство, когда Вы приходите с работы с абсолютно пустой или, напротив, забитой головой, желая лишь скорее заснуть). Любой такой дневник — это с другой стороны ничто иное как компромат на владельца, владение им становится бременем беспокойства за сохранность и недоступность для чужих глаз.
Вот таким я нахожу ответ на Ваш вопрос.