Для поднятия настроения лучше иметь несколько приёмов
1.Один из самых популярных просмотр юмористических фильмов и передач
2. Следующий, общение с друзьями. Именно с настоящими друзьями и лучше не по телефону
3. Конечно же, побаловать себя чем нибудь вкусненьким.
4. Приём алкоголя, только не надо злоупотреблять.
5. Выйти на улицу погулять, если стоит хорошая погода
6. Выполнить какую нибудь небольшую работу и сказать себе спасибо, ещё лучше если спасибо скажет кто-то другой.
7. Заняться спортом, а потом сходить в душ.
8. Ну и секс, а если нет партнёра, то мастурбация.
Всё это так или иначе, повышает уровень дофамина. Только стоит учесть, что его запасы ограничены, поэтому постоянно не стоит злоупотреблять. Особенно это касается пунктов: 3, 4, 8.