Как накачать попу, не накачав ноги?

Анастасия Боровских
  · 3,0 K
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
4 ответа
Здоровая гибкость. Осанка. Фитнес   · instagram.com/ilolyafitnes
Почувствовать мышцы ягодиц и научиться включать их в работу действительно важно. Так как ягодицы стабилизируют таз и поясницу. Чтобы правильно включать ягодицы в тренировках, нужно знать много тонкостей, использовать функциональные движения в трёх плоскостях. Но я с вами поделюсь одним маленьким секретом: уменьшайте амплитуду в различный упражнениях... Читать далее
С уважением, Ольга Илющина Фитнес тренер. Работаю с гибкостью и осанкой Перейти на instagram.com/ilolyafitnes
3 марта  · 106
Комментировать ответ…
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · fitbar.ru
Это реально, если выполнять правильные упражнения на ягодицы. По большому счету ноги все равно будут включаться в работу в каждом упражнении, ведь мышцы взаимосвязаны, даже в изолирующих упражнениях практически невозможно включить в работу только ягодицы. Однако не бойтесь “раскачаться”. У девушек нет такого высокого уровня тестостерона, чтобы ваши... Читать далее
9 апреля  · 426
Комментировать ответ…
Straight edge revenge.
Очень хорошо, что вы задались этим вопросом! Я так понимаю, что вы подразумеваете в своем вопросе возможность увеличения объема ягодиц, без увеличения объема ваших четырехглавых мышц (это передняя и внешняя сторона бедра), так вот, такая возможность существует, более того, это достаточно просто. Нужно исключить из своей тренировки приседания или... Читать далее
Комментировать ответ…
один из самых популярных вопросов от девушек, занимающихся спортом, в целях прокачать свое тело, а не для здоровья. Ответ таков-никак, ноги, в том числе бедра, икры, ягодицы, это единая система, как и весь организм, все виды упражнений тяжелоатлетическиех и легкоатлетические задейсвующиющие ягодичные мышцы также задействует и другие мышцы тела... Читать далее
Комментировать ответ…
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше