Как избавляться от постоянно сдерживаемых негативных эмоций? Боюсь, что они проявятся в неподходящий момент.

Маргарита Первая
  · 1,3 K
Alexandra Golovina
Психология
4,2K
Начинающий психотерапевт - на время пандемии первые 4 онлайн-консультации 500 р/...

Очень сложный вопрос, в котором всё зависит от деталей, причём не только вашей ситуации, но и ваших личностных особенностей. Люди переживают негативные эмоции очень по-разному.

Мне нравится ответ Жени, но я могу добавить несколько своих соображений.

  1. Как правило, людям становится легче, когда есть с кем обсудить негативные чувства, не встречая осуждения и не проваливаясь в коллективное монотонное злобствование или уныние.

  2. Эмоции - это сигнал о том, что с нами происходит, и эти сигналы стоит слушать и находить правильную форму импульсам, которые они несут. Не стоит пытаться ударить неприятного человека, конечно, но, возможно, стоит поменьше с ним общаться, не делать с ним ничего важного, не пускать его в свою жизнь, например.

  3. Если никак не удаётся прожить эмоции, относящиеся к прошлому, то очень важно найти способ их проработать и отпустить. С этой целью имеет смысл обратиться к психологу, но все остальные перечисленные способы+рефлексия тоже могут помочь в той или иной мере, просто скорее всего медленнее.

6 августа 2016  · < 100
Наверное, стоит добавить немного подробностей. Я никогда не отличалась особой сдержанностью, всегда ссорилась с... Читать дальше
Комментировать ответ…
Ещё 5 ответов
Бездельник
По отношению к эмоциям у меня есть два подхода: 1. Аборт негативных эмоций. Эмоция уже возникла, она уже живет внутри меня, а я хочу от нее избавиться. Уже есть советы как это сделать. 2. Предохранение. Как воспринимать мир и события в нем так, чтоб во мне не возникали негативные эмоции.  Я ведь не злюсь на дождь, на снег, или пекущее солнце... Читать далее
Комментировать ответ…
Создаю интерактивные 3D сцены для сайтов

Править когнитивные и мыслительные схемы которые к этим эмоциям приводят. Грубо говоря, нужно проверить на истинность, а являются ли катастрофичными те ситуации в которых у вас  пригорает\чувствуете стыд\обиду\гнев и т.п.

9 августа 2016  · < 100
Комментировать ответ…
Пользователь TheQuestion
Тут три варианта ответа: 1. Не сдерживать. Но это, вероятнее всего, неприятно всем, включая "несдерживающего", а потому мало применимо. Хотя я бы рекомендовала в некоторых случаях не молчать, а высказывать, если это дискуссия, а не откровенно конфликтная ситуация. 2. Выплескивать. Найти себе занятие, которое поможет все эти эмоции переварить. Начиная... Читать далее
6 августа 2016  · < 100
Комментировать ответ…
Я. Эгоист. Медицинский работник.
Оставлять все эмоции на бумаге. Напиши об этом, прокомментируй того человека или ту ситуацию, которая вызывает эти негативные эмоции, можно с матом, с проклятиями и в этом духе. Не сдерживай себя. Но лучше, конечно, сразу в лицо, учись применять магию сарказма, унижения, переводи негатив в что-то забавное и получай от этого удовольствие.   Еще... Читать далее
6 августа 2016  · < 100
Комментировать ответ…
человек-загон
Однозначно сдерживать нельзя - чревато последствиями (эпилепсия, к примеру, как это было у меня). Советую Вам найти занятие, которое поможет Вам выплескивать накопившуюся негативную энергию. Спорт, йога, танцы, рисование, что угодно. Мне очень помогает тренажёрный зал. Отработал весь негатив на железе - и ходишь одуванчиком) но это советы по типу... Читать далее
6 августа 2016  · < 100
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше