Что делать,если понимаешь,что с тобой внутренне что-то явно не так,но не можешь конкретно описать,что именно?

Alexander B.
  · 1,5 K
Психолог. Телеграм-канал о психологии: https://t.me/yaroslavpsychology

Больше заблуждение в том, что есть необходимость описывать. Многие проблемы как раз усугубляются облачившись в слова и намного эффективнее их прорабатывать как раз на уровне чувств/ощущений.

"Проблема" решается проще, быстрее и экологичнее на неосознаваемом уровне.

Предложу вам одну из самых простых и эффективных методик самопомощи "Фокусинг" Юджина Джендлина в простом описании:

  1. Сядьте, выпрямите осанку, закройте глаза.
  2. Обратите внимание на то, как вы понимаете что с вами что-то не так. 
  3. Где вы это чувствуете, ощущаете? В каком месте тела? Как бы оно выглядело? 
  4. Как бы вы это назвали одним-двумя словами? 
  5. Сосредоточьтесь на этом чувстве и как бы "освободив" его позвольте ему меняться, трансформироваться
  6. Обращайте внимание на все изменения из пункта 3 
  7. Внутренне "кивайте" и поддерживайте любое изменение
  8. Продолжайте 10-15 минут или до тех пор пока не наступит внутреннее удовлетворение
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
18 ноября 2016  · < 100
Комментировать ответ…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше