Помогает ли мелатонин при джетлаге(сбой в циклах сна при большой разнице во времени при смене часовых поясов)?

Адъютант Соколов
  · 6,0 K
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
3 ответа
работаю программистом, по образованию информатик с матмеха и переводчик с...
Говорят, что помогает. Не надо употреблять много - количество не очень поможет. Суть приёма мелатонина в помощи организму сдвинуть ритмы. В инструкциях обычно пишут 3мг за 40 минут до сна. Если бессонница вызвана другими причинами, а не именно джетлагом, то может помогать весьма ограниченно - не каждый раз, ведь причины совсем другие и для них нужно... Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
23 мая 2019  · 151
Комментировать ответ…
Мне очень помогает мелатонин, вернее, триптофан (формула спокойствия), который способствует выработке собственного мелатонина. Начинаю пить его перед сном примерно за 2 недели до планируемого перелета и после прибытия на место продолжаю пить (рекомендуемый курс – месяц). Это позволяет мне быстро адаптироваться к смене часовых поясов, практически не... Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
2 июня 2019  · 162
Комментировать ответ…
Преподаватель японского языка, SEO специалист западного направления

Врачи не советуют самоназначать мелатонин, т.к. после определенного количества приемов у здоровых людей нарушается выработка собственного мелатонина. Пейте утром после прилета перед завтраком красный прополис - он поможет быстрее проснуться и вечером ложитесь спать по местному времени

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
22 мая 2019  · 153
Комментировать ответ…
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!

Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.

Вы тоже можете стать экспертом!

Узнать больше