Что будет, если вместо чая и кофе ежедневно пить воду?

ЗдоровьеТелоЗдоровое питание
Sergey Morozov
  · 437,5 K
Ответить3Уточнить
👩🏼‍⚕️ Биохакинг, питание, ЗОЖ. Фельдшер, спортсмен  · 17 дек 2020  · biohacklive.ru

Дело в том, что чай и кофе это взвесь веществ, а вода, хоть и имеет химически сложный состав, в большей степени является растворителем. Принципиально важно отличать жидкость от воды. Чай, кофе, морс, суп и так далее — это жидкости. А вода — это формула H2O + раствор органических и неорганических веществ, таких как: соли, ионы кальция, магний, натрий, сульфат, хлориды, гидрокарбонаты и другие.

Все эти вышеперечисленные вещества необходимы в чистом виде нашим клеткам, а точнее для обмена веществ в них. Из жидкости же организму еще предстоит получить H2O и органические/неорганические вещества, при этом, потратив на процесс, опять же чистую воду.

О влиянии чая и кофе вы можете ознакомиться в моей статье «Какие продукты самые полезные для мозга»

Практически ни один процесс в организме не обходится без участия воды. Поэтому, снижая потребление чистой воды, заменяя ее жидкостями, вы нарушаете свой обмен веществ.

Так сколько же нужно пить воды в день?

Чистой воды в день нужно пить из расчета 30 гр на 1 кг массы тела — для женщин. И 40 гр на 1 кг массы тела — для мужчин. Это и будет средним потреблением чистой воды в сутки.

Откуда взялись 2,5 л воды в день, о которых все говорят?

Рассчитав формулу потребления чистой воды, мы должны прибавить 1 л жидкостей. В этот литр и входит суточное потребление чая, кофе, сока, супов, фруктов и даже сухой крупы, ведь, например, в овсяной сухой крупе содержится 12 гр воды. Около 300 мл воды выделяется нашим кишечником для оптимальной его работы. Вот и получаем в среднем 1,5 л чистой воды и 1 л жидкости — итого 2,5 л в день. Это средние показатели, потребности в воде у каждого будут разные.

Ниже таблица расчета количества воды в зависимости от потребностей и веса.

photo_2020-12-17_00-08-14.jpg

Во время стресса, болезней, тренировок или любой другой нагрузки на организм, потребности в воде возрастают в разы.

Очень важно не только соблюдать питьевой режим, но и оценивать свою способность правильно выводить жидкости из организма. Когда вы пьете воду, активно вырабатывается диуретический гормон, тем самым запускаются фильтрационные механизмы почек и они активно начинают свою работу. Чем меньше вы пьете, тем больше организм вырабатывает антидиуретического гормона, пытается максимально задержать воду в организме. Как результат — вы обезвожены, отечны (организм задерживает именно межклеточную жидкость).

Если бы чай или кофе обладали теми же незаменимыми свойствами, что и вода, то желудок или кишечник при отравлении промывали бы чаем или кофе. Ответ очевиден — чистая вода гораздо важнее, чем чай или кофе.

Что получит организм если вы замените чай или кофе водой:

  • улучшение кровообращения
  • бодрость
  • профилактику тромбозов
  • нормализацию давления
  • увлажнение кожи и ее омоложение
  • нормализацию веса
  • выведение продуктов метаболизма и токсинов
  • естественную смазку для суставов и отсутствие судорог в мышцах
  • отличную работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), регулярный стул
  • снижение риска инфекций
  • оптимальную регуляцию температуры тела и крепкий иммунитет

Заменив чай и кофе на чистую воду, вы тем самым улучшите качество жизни. Поэтому очень важно начинать утро со стакана чистой воды и заканчивать питьевой режим не позднее 18:00. Здоровья!

-------------

Эту и другие мои статьи можно почитать в Яндекс.Дзен

Запись на приём к врачу, онлайн-консультации и медицинские сервисы для здоровьяПерейти на wow.link/docdoc
20,1 K
Чистой воды нет нигде-все Водоканалы имеют лицензию на работу с ГМО -возбудителями болезней человека.Так что, в... Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Только умное системное полезное питание | Продукты для долгой полноценной здоровой...  · 7 дек 2020  · halefoods.ru
На этот вопрос однозначного ответа нет, потому что нет причины по которой вы хотите это знать. Если вам запрещают врачи, т.е. говорят, что чай и кофе вам вредны, то от этого будет польза вашему организму и вы избавитесь от каких-то недугов. Если это ваше намерение, то должна быть цель. А если говорить в общем, то ничего не произойдёт кардинального... Читать далее
HALEFOODS | HALE значит здоровыйПерейти на halefoods.ru
3,4 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Мои интересы здесь - Маркетинг и ЗОЖ. Маркетинг - профессия, ЗОЖ (правильное питание) -...  · 27 дек 2020  · savinkov-sv.ru
Заменить чай или кофе на воду - идея хорошая, потому что вы избавите себя от привычки постоянно поддерживать себя возбуждающими веществами, содержащимися в этих напитках. О пользе воды говорили уже в ответах к вашему вопросу. С другой стороны нечастое их употребление будет на вас сильно воздействовать и тогда чай и кофе помогут в тех случаях, когда... Читать далее
Савинков Сергей Валериевич, к.т.н., маркетолог (профессия), нутрициолог (хобби)Перейти на savinkov-sv.ru
2,8 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Елена Ермолова
Нутрициология
309
Сертифицированный нутрициолог-диетолог, эксперт в области гормональной регуляции...  · 29 дек 2020  ·
my_fasting
не понимаю, почему вопрос стоит в выборе: либо чай/кофе, либо вода? Это тоже самое, что спросить, что будет, если вместо яблок есть помидоры? Давайте отделать мух от котлет. > Во-первых, все что не вода - все еда. Да-да, чай, кофе, травы, вода с лимоном, костный бульон - это еда. Потребление воды (чистой воды, а не всех жидких субстанций) должны... Читать далее
Подробнее о рациональном питании и активном долголетии в моем Инстаграм каналеПерейти на instagram.com/my_fasting
2,3 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Директор чайной компании "Samovartime"  · 24 февр

Если раньше Вы злоупотребляли количеством выпитого кофе/чая, то заметите кардинальные изменения с Вашим организмом: ускоренный метаболизм, цвет кожи улучится, снижение веса

500
Комментировать ответ…Комментировать…
Врач-терапевт  · 23 окт 2020

Это отличный вариант, когда Вам не нужен тонизирующий эффект, получаемый от данных напитков.

Потому, как с чаем, так и скофе, большинство людей переусердствуют, после чего воздействие их на организм становится не благоприятным.

2,5 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Всегда интересуюсь и увлекаюсь всем интересным и увлекательным в жизни!  · 3 окт 2020
Будет зависть от того, какую воду пить. Если пить чистую (дистиллированную) воду, то организму вреда не будет, так как в такой воде почти отсутствуют вредные вещества. Полезные вещества мы получаем с пищей. Ничего полезного в питьевой воде, кроме самой воды (Н2О)-нет. Почти на все вещества в питьевой воде существует ПДК, если они так полезны зачем... Читать далее
1,0 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Любознательная личность, журналист, филолог, путешественница.  · 17 дек 2020
Весь мир пьёт кофе, хотя это не напиток первой необходимости. Чаёв на планете достаточно много. В каждом регионе есть чай собственной аутентичности. Монгольский чай — сутей, напиток из зелёного чая и молока с добавлением жира. Похожие чайные напитки пьют якуты. Мате — круглосуточно пьют в южно-американских странах... Я считаю, вода не может заменить... Читать далее
1,6 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Отец детей. Увлекаюсь неуязвимостью к болезням. Занимаюсь компьютерами.  · 3 июл
- Ты перестанешь поддерживать деньгами эту абсурдную идею, что всё полезное растёт там, где нас нет, и что надо питьё добывать рабским трудом и везти с другого конца земли. - Ты узнаешь, что рожь и ячмень обжариваются по той же технологии, что и кофе, и стоят дешевле, и являются отечественными, и не колотят сердце. Но напитки из них труднее найти в... Читать далее
295

Вода -это сила. Пью воду всегда. У меня в семье только жена чай пьёт, а я и дети только воду

Комментировать ответ…Комментировать…
Чемпион России по бодибилдингу🥇 Автор книги «Строим тело легко»📘 Нутрициолог и тренер  · 5 окт 2020
Многие даже не знают, как много негатива в себе несут чай (черный и зеленый) и кофе. Недавно опубликовали результаты новых исследований, который подтвердили результаты ранее сделанных исследований. Установлено, что кофе повышает уровень кортизола, вмешивается в работу инсулина и повышает уровень глюкозы в крови, при этом еще тормозит усвоение антиокси... Читать далее
1,2 K
Комментировать ответ…Комментировать…