Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Анаэробная тренировка и кардиотренировка — это одно и то же, или разные вещи?

МедицинаСпорт+3
Наталья Браун
  · 11,2 K
Natural Bodybuilder - instagram.com/vasiliy_drobot  · 19 янв 2019

Анаэробная нагрузка - это нагрузка, при которой организм использует бескислородные процессы ресинтеза энергии. То есть это силовая работа продолжительностью до 1-2 минут, когда под действием нагрузки мышца напрягается более, чем на 40-50%, тем самым пережимая кровеносные сосуды, то есть доступ кислорода к мышце прекращается.

Кардио или аэробная нагрузка - это процесс  окисления жиров и углеводов низкоинтенсивной нагрузкой (с помощью кислорода, когда он свободно с кровотоком поступает в мышцы), например, бег.

Проще говоря:

анаэробная тренировка - это силовая,

аэробная (или кардио) - это работа на выносливость.

1 эксперт согласен
Так точно!👍🤝

Спасибо большое за ответ! А подскажите ещё, пожалуйста, в чём тогда разница между аэробной тренировкой и кардио? В продолжительности или в нагрузках? Или и в том и другом?

Аэробная нагрузка - это научно. Кардио (в переводе "сердце") - это на сленге (типа тренировка сердца), когда тренирующийся ставит себе цель удерживать сердечный ритм в определённой пульсовой зоне. По факту человек и в первом и во втором случае бегает с пульсом около 60-70% от максимума, используя аэробные механизмы ресинтеза энергии. То есть это одно и тоже.

Анаэробная нагрузка - любая, когда организм попадает в долг, трата энергии выше, чем восстановление. Термин используется, прежде всего, для кардио высокой интенсивности и длительности.

А откуда информация что там есть передавливание сосудов? Там же напряжение чредуется с расслаблением, в фазе расслабления разве кровь не поступает?

@Спортшок, да все правильно - передавливается не поступает вырабатывается молочкная кислота потом стадия расслабления и молочная уходит и снова по циклу - все так и есть при спринте - при марафоне нет не передавливаются
Дистрибьютер тренажеров Panatta в Беларуси. ООО «Фитнес Тренд»  · 30 нояб 2021
Аэробная тренировка это тренировка при которой активно работает аэробный механизм энергообеспечения. Кардиотренировка это тренировка направленная на улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы. Кардио тренировка является аэробной тренировкой, но аэробная тренировка не всегда является кардиотренировкой. Анаэробная тренировка, это тренировка на которой... Читать далее
F1FITNESS - это не просто фитнес-клуб, а комьюнити людей близких по духу. Мы не возводим...  · 30 нояб 2021  · f1fitness.by
Аэробная тренировка это тренировка при которой активно работает аэробный механизм энергообеспечения. Кардиотренировка это тренировка направленная на улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы. Кардио тренировка является аэробной тренировкой, но аэробная тренировка не всегда является кардиотренировкой. Анаэробная тренировка, это тренировка на которой... Читать далее
У Вас есть вопросы? У Нас есть ответы! Фитнес это образ жизни!Перейти на F1Fitness.by