Анаэробная нагрузка - это нагрузка, при которой организм использует бескислородные процессы ресинтеза энергии. То есть это силовая работа продолжительностью до 1-2 минут, когда под действием нагрузки мышца напрягается более, чем на 40-50%, тем самым пережимая кровеносные сосуды, то есть доступ кислорода к мышце прекращается.
Кардио или аэробная нагрузка - это процесс окисления жиров и углеводов низкоинтенсивной нагрузкой (с помощью кислорода, когда он свободно с кровотоком поступает в мышцы), например, бег.
Проще говоря:
анаэробная тренировка - это силовая,
аэробная (или кардио) - это работа на выносливость.
Спасибо большое за ответ! А подскажите ещё, пожалуйста, в чём тогда разница между аэробной тренировкой и кардио? В продолжительности или в нагрузках? Или и в том и другом?
Аэробная нагрузка - это научно. Кардио (в переводе "сердце") - это на сленге (типа тренировка сердца), когда тренирующийся ставит себе цель удерживать сердечный ритм в определённой пульсовой зоне. По факту человек и в первом и во втором случае бегает с пульсом около 60-70% от максимума, используя аэробные механизмы ресинтеза энергии. То есть это одно и тоже.
Анаэробная нагрузка - любая, когда организм попадает в долг, трата энергии выше, чем восстановление. Термин используется, прежде всего, для кардио высокой интенсивности и длительности.
А откуда информация что там есть передавливание сосудов? Там же напряжение чредуется с расслаблением, в фазе расслабления разве кровь не поступает?