Что такое полное питание? Лучше всего считать питание в килоКалориях. В среднем на мужчину 30-36 лет, среднего роста в день рекомендуется потреблять 2700-3200 кКал. Это является вашим полным питанием? Или вы имеете ввиду пяти разовое питание "От пуза"?
При скорости бега в 8 км/ч в среднем тратится 6,9 кКал. на 1 кг вашего веса в час.
То есть во время бега со скоростью 8 км. в час, при весе в 80 кг человек тратит 768 кКал. в час.
Если вы весите 80 кг. и съедаете дневную норму пищи в 3000 кКал. и бегаете 1 час в день, то ваша потеря составляет 768 кал.
Если вы съедаете на ПОЛНОМ ПИТАНИИ 4500 кКал. и бегаете 1 час, то вы ни чего не теряете, а остается остаток калорий которые уходит в запас.
Вот такая математика.
Ваш центр пищевых технологий: www.food2000.ru