Есть много способов справиться с прокрастинацией, но самые эффективные следующие:
Попробовать просто отдохнуть - возможно, прокрастинация возникла в результате переутомления.
Готовиться к работе - не морально, а конкретно: собирать материалы, делать пометки.
Выделять на неприятную руботу ровно по 25 минут и на отдых - ровно по 5 минут.
Составить список дел и по мере их выполнения зачеркивать сделанные работы. Наглядностьдолжна помочь.
Ну и самое эффективное - избавиться от всего, на что можно отвлечься: телефон, посторонние вкладки, игры, разговоры не по теме и т.п.
Спасибо, Константин! Зацепило про наглядность и тайминг на задачу и отдых, все остальное делаю:)