Величина нагрузки физических упражнений обусловлена интенсивностью (мощность и сложность упражнений) и объемом (количество упражнений), продолжительностью выполняемых упражнений, и связанными с вышеперечисленным утомлением и частотой сердечных сокращений.
Наше тело постепенно привыкает к определенным упражнениям с определенным показателем нагрузки, поэтому для того чтобы держать свое тело в тонусе, необходимо увеличивать нагрузки.