Чем себя мотивировать для достижения больших результатов?

Sergei Baranov
  ·  
107
видеоблогер, шарю в soft-skills, нон-фикшн книгах и популярной психологии

Мотивация бывает двух типов: достижения и избегания.
То есть или ты хочешь "не получить наказание" или "получить конфету". Вот тут есть опросник, чтобы понять вашу мотивацию, к какому типу она относится.
Ну и, собственно, исходя из этого можно делать полезные выводы.

Ну и в любом случае, вне зависимости от типа мотивации можно использовать ряд простых советов для увеличения мотивации и продуктивности :) Удачи!

22 апреля 2016  ·  < 100
Написать комментарий...
Реклама
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Читайте также

Почему меня ничего не мотивирует?

Медицинский психолог, психотерапевт, преподаватель биологии, ученый
  1. Мотивация - это не всегда главная движущая сила свершений
  2. Тренируйте волю, так вы сможете включаться в работу и у вас появится мотивация уже в процессе работы. Просто сядь и начни
  3. Для эффективной тренировки дисциплинированности ведите дневник, стройте планы на день, делайте себе таблички с распорядком дня и ставьте галочки на против сделанных дел. Начинайте с малого и постепенно наращивайте активность
23 ноября 2016  ·  < 100
Прочитать ещё 3 ответа

Как заставить себя перестать жрать и удержать мотивацию к похудению?

Дизайнер, активистка бодипозитивного движения (хозяйка «Уголка Доброты» на вк)

Прежде всего - уважайте себя, и помните, что ваше здоровье и счастье на первом месте, а само по себе похудение - не цель в жизни. По крайней мере, не правильная цель. "Не жрать" - звучит грубо и жестоко. Пища необходима любому человеку для жизни и здоровья. Если же вы переедаете - то ваша цель не перестать есть, а перестать переедать, и перестать есть вредную пищу, заменив её на здоровую. Диеты - это всегда только временная мера, если ваша цель - приобрести стройную фигуру на долгий срок, вам в любом случае придётся пересмотреть свой рацион и пищевые привычки, пересмотреть их навсегда. Иначе, посидев на диете и вернувшись к прежнему рациону - вы довольно быстро вернётесь к тому же, с чего начали, а часто к большему весу из-за стресса. Почитайте про правильное питание, найдите хорошие здоровые рецепты. Не бойтесь еды. Каши помогают хорошо наедаться и оставаться сытой долгое время, сочетайте их с нежирным мясом и овощами. Исключите покупные булочки и сладости. Я, например, не могу совсем без сладкого, но стараюсь есть его только в первой половине дня и готовить самой те десерты, в которые я знаю, что положила, и которые более здоровые и менее жирные и калорийные. Например, мне нравится творожная запеканка, шарлотка с яблоками, слойки с фруктами. Не пропускайте приёмы пищи, в идеале никогда не оставайтесь голодной. Голодать не помогает, а только держит в постоянном стрессе, помните о том, что ваша цель в том, чтобы выработать здоровый рацион и питаться так постоянно. Ешьте 3 раза в день и перекусывайте в перерывах яблоком или другим фруктом. Скажите "нет" булочкам, печенькам и шоколадкам в перерывах, но всегда кушайте здоровый завтрак, обед и ужин, и со временем вы сможете держаться весь день не испытывая стресса.

Включите физическую активность, найдите для себя занятие по душе. Мне лично очень нравится курс Джиллиан Майклз "стройная фигура за 30 дней". Я делаю её время от времени, иногда и по небольшому кусочку, хотя всё занятие итак длится 20 минут. Хорошо подходит для ленивых, на мой взгляд. Для меня оказывается очень эффективно. Но в интернете, почему-то, есть и отрицательные отзывы на эту программу. Попробуйте разное и найдите что-то своё, может быть танцы, или йога, плаванье, или что-то другое, вариантов множество, и если не нравится что-то одно, можно попробовать другое. Занятия спортом могут быть очень приятными, после них чувствуешь себя гораздо лучше, сильнее, привлекательнее. В современном мире людям недостаёт движения. Можно хотя бы включать музыку вечером и просто танцевать, или устраивать долгие прогулки.

В качестве мотивации лично я смотрю на подтянутые тела в группах про похудение. Это мотивирует меня заниматься, я думаю о том, что когда-нибудь тоже смогу наработать себе такое тело. Так никогда и не наработала, но в целом само стремление к этому держит меня в весьма неплохой форме, пусть и не такой, как на картинках. Тут важно подойти с правильным настроем, не унижать себя, не сравнивать и ругать себя за то, что вы не такая и никогда такой не будете. Вы можете быть и такой, если будете так же тяжело работать. А вам оно может и не сильно надо. Человек - это совокупность очень разных качеств, и каждый тратит время и силы на то, что он хочет, и его выбор не делает его хуже или лучше, этот выбор лепит того уникального человека, которым вы являетесь.

И найдите баланс между похудением и комфортом и счастьем. Всегда ограничивать себя и строго выполнять все правила скучно, и несколько лишних килограммчиков можно и променять на пару любимых шоколадок или мягких ароматных булочек, один же раз живём :3 Зацикленный на похудении человек обычно отталкивает, если ваше похудение делает вас раздражительной, нервной, агрессивной, то стоит ли оно того? Можно дать немного слабины, но зато остаться дружелюбной, это людям нравится в общении больше, чем худоба. По крайней мере адекватным людям, с которыми приятно иметь дело.

Прочитать ещё 17 ответов

Когда я начинаю что-то делать, то сразу представляю максимально позитивный результат. Мешает ли такое убеждение достигать результатов и использовать свои возможности?

Безусловно. К сожалению, многие любят распыляться на фантазии вместо решения насущных проблем, в итоге мозг начинает воспринимать фантазию, как реальное, совершенное действие и, как следствие в реальность оно никогда не материализуется.  Одно дело хотеть написать хорошую книгу и постоянно думать о сюжете и персонажах, а другое хотеть написать хорошую книгу и перед сном представлять, как она стала бестселлером и вы наминируетесь на нобелевскую премию по литературе.

20 октября 2019  ·  < 100
Прочитать ещё 3 ответа

Как заставить себя учиться? Какие есть методы мотивации? Как "воспитать" в себе силу воли? Как выработать нужные себе привычки и отказаться от вредных...?

Roman I.  ·  5,3K
Пикейный жилет

Все эти "вопросы" вбиты в Вас извне, не так ли. Кто-то заставляет вас учиться (тому, что вам неинтересно), отказаться от вредных привычек (которые доставляют вам удовольствие), ну и т.д.

Поэтому истинный ваш вопрос выглядит так: "Как заставить себя соответствовать требованиям важных для меня людей, от которых я завишу и которые меня наказывают за то, что я не соответствую их требованиям?"

А здесь ответ один: или подчиняетесь этим требованиям и выполняете их по пунктам, а то будет вам "а-та-та" (как говорится, бог терпел и нам велел), или посылаете всех на фиг и живете своей жизнью - осознавая и принимая, конечно, все издержки этого дела.

Прочитать ещё 2 ответа

Какие мотивирующие факторы продолжать жить есть у каждого человека?

Lerka Artëmova  ·  1,6K
чат-поддержка

Любопытство, наверное. 

Типа если ты в полной жопе и по уши в проблемах/долгах/болезнях, можно просто делать ставки, как долго еще способен продержаться. Короче, хочешь жить - не теряй интереса. Не хочешь жить - не теряй интереса и разузнавай о различных способах помирания - там авось и другие интересы в процессе появятся. 

Главная мотивашка - узнать, что же еще будет, а чтобы что-то да было, нужно что-то да делать. Так и живут)(

4 мая 2016  ·  < 100
Прочитать ещё 2 ответа